进入九月，孩子开学了，我们也回自己家住了。
昨天添置好基本的吃饭食材。买了脱脂牛奶，牛排，各种杂粮，蔬菜，一小块猪肉，鱼，大虾。做基本的饭菜，应该没问题了。这个月自己做饭，打算按照有书课程的食谱试一试，看看效果如何。
昨天步行去接孩子放学，快走过去，20分钟。回来，慢一些，路上遇到同学再边走边聊一会儿，半小时应该也够了。从明天起，6点半大家起床，七点做好饭开饭，我7点十分出门（也可能要提早五分钟），先公交再步行上班。豆爸和豆最晚7点半出门，步行20到25分钟到学校。这样，我做公交上班的方式就不用变了。每天10000步的目标应该不成问题。下午主要是我来接，步行过去，再步行到家。这样，一天下来，孩子有差不多50分钟的步行时间，运动量应该差不多了。
关于饮食，主要参照食谱来尝试吧，省心了。这个月要过中秋节，肯定要做，也要吃不少月饼，高热量的食物，自己需要格外注意一下。今天争取把这个月做月饼的料定下来，购买，备好，不要贪多。
关于运动，继续执行每天10000步。达不到时可以用跳绳10分钟，平板撑5分钟来补充。这个月需要加强力量训练，增肌，以深蹲，卷腹，高抬腿为主吧。避免体重下降后皮肤松弛。昨天体脂称显示体脂率正常，肌肉量正常，好开心的事情。坚持锻炼下去。争取这个月指标全部达到标准状态。
关于体重。今早称重小开心了一下，116.3。这没想到降这么快，怀疑称坏了呢。21天的减重课程，累计减重6.3斤，很满意了。昨天评比，还得了一个奖，太大的鼓励了。减肥让我体验到为了自己想要的目标去坚持，最终实现的美好。相信这份体验，对自己其他方面的体验会是一个很大的促进。
对了，还有一个收获。最近这段时间，因为不安腿综合征，每晚都要在夜里十二点半到1点醒来，难受好一会儿。昨天做艾灸，灸了腿上的足三里，夜里一夜安睡。坚持灸一段时间观察一下。
关于身体方面，感觉自己找到了适合自己的调理方法了。九月，坚持下去，善待自己，爱自己吧。身体有力了，头脑也感觉清晰了一些呢。
