其实很多小伙伴来找我的时候，我都能很明显地看到，他们正处于一个新旧自我交替的阶段，正在自我挣扎。
这个时候的他们，日常的生活就像一个矛盾爆发期一样，看什么都是问题，看什么都觉得混乱，没有一个主心骨，没有自我决策的标准。
你若问他们现在到底想要什么，他们都会自我纠结很久，得不出答案。
哪怕他们为了维持表面“我很好，我没有问题”的形象，勉强逼迫自己说出一个答案。
在他们独自一人的时候，也会不由自主地纠结这个答案到底是不是对的，这到底是不是自己真正想要的，还是这只是自己以为自我想要的，可实际上他们又在暗暗地追求周围的人需要他们去追求的东西，跟真实的自我没有任何关系。
然后又觉得没有自己，追求的一切都没有意义，更不知道自己是该要还是不该要，进而更做不出决定。
为什么会这样？
其实有一个很根本的原因，就是他们以往总是围绕着别人的期盼做决定，可这些他人对自己的期盼与自己的真实想法又差距太远，甚至与真实自我的渴望站在对立面。
可因为他们又相信着他人一定不会支持自己的真实想法，所以为了维持这表面的关系和谐，或为了得到他人对自己的认可，就会下意识地选择牺牲自我，委曲求全。
而这样的情况持续太久，他们真实的自我就会被持续压抑，从而积累起很多委屈难过，一直得不到释放。
而因为一直不释放，这样的委屈就很容易积累到一个临界点，稍微再多一点小事，或者是旁人随随便便的一句玩笑话，就会促使他们情绪爆发，一发不可收拾。
而当他们处于这种情绪爆发的时候，就很容易让他们陷入全盘否定自己，觉得自己怎么做都有错，怎么做都不对，怎么做都不舒服的状态。
就哪怕只是喝水这件微不足道的小事，他们都有可能焦虑：今天喝水喝得够不够，是否在规定的时间内喝水，如果没喝够，或者超出时间喝，明天的自己是不是又会水肿，又会不漂亮，然后很容易被否定，进而更怀疑自己了。
就这种情况，我通常的建议都是：
先不要思考所谓的对错，所谓的标不标准、合不合理，就先给予自己一点时间，允许自己将内在的情绪发泄出来，将内在的想法讲出来再说。
毕竟，如果在情绪爆发时候，还要求自己憋在心里，否定自己的真实想法，那最终的结果一定是更不清楚自己是怎么想的，更不知道怎么做决定，整体状态更为迷茫。
这会促使他们为了逃避痛苦，选用更为逃避的行为，去面对自己的生活，进一步维持这种内外分离的情况，结果更为难受，更为挣扎。
那这时，不妨先不要思考怎么面对生活，就先把时间留给自己，给予真实自我一个出口，去真正地看到自己到底应该怎么想就可以了。
那怎么给予真实自我一个出口，让自己压抑已久的情绪和想法宣泄出来呢？
最简单的方式就是写，以“写给自己一封信”的形式，全部写出来。
在写的过程中，不要有任何顾虑，想到什么写什么，不要担心出现其它的情况，就写到自然停止，觉得写完了为止。
这样，等你内心的委屈发泄完了，你就会恢复到一个相对轻松的状态，自然就更有力量去选择现在的自己想要一种什么样的生活，知道怎么做决定了。
至于写出来的信，写完之后选择撕了、烧了或者留作纪念都可以，只要你觉得可以就行，不必过度担心。
作者：倚千丘 https://www.bilibili.com/read/cv17575048
出处：bilibili
