治疗的拖延症方法
2.最简单，但不能持续的方法（速效救心丸）
一共4个方法
1.时间交替法
25分钟工作+5分钟休息(如果还是无法专心可以缩短工作时间，慢慢加长工作时间)
2.象限整合
有意义的事情+无意义的事情
陪孩子+运动 逛街+运动
3.化整为零，降低难度，把事情分解到每天最小单位。利用锁片时间一点一点的做。
4.善用拖延,利用大的拖延解决小的拖延。
3.最难也是最有效最好的方法
自控力是一种稀缺资源。
1.增强自控力(系统提升自控力)
日程上排时间有关的时间。
清单上的事情是长期的。（不用今日排程，重要不紧急按照情景分）
2.90天改变，利用圈子从坚持一件不快乐有意义的小事开始
3.重建线上的生活方式，生活规律化。运动，冥想。
第32讲
烂开始，好结尾。
先完成，再完美。
我们每天的时间被碎片化，没有大块的时间做重要的时间。
烂开始，好开展，好结果。
大量重复持续的练习，会有一个好的结果。
计划
利用好每天的碎片时间，运动，学习。
