1、乔布斯：要拥有跟随内心和直觉的勇气，你的内心与直觉知道你真正想成为什么样的人。

2、斯蒂芬·吉利根：如果没有身体的佐证，一个道理对你而言就可以说是一个谎言。

3、抱怨是向外的指责，其目的是在逃避内在的痛苦。内在的痛苦，总是先表现为身体上的不舒服，假如我们感知到了身体的不舒服，我们就与自己的内在建立了一定程度的链接，也就不必向外链接（指责）了。

最好的觉察，是直接去关照自己的内心。

无论遇到什么情形，先将注意力抽回到自己身上。看看是哪个部位不舒服。这个部分如果可以说话，它在说什么？

带着对“不舒服的身体的反应”和“负面的情绪反应”的觉知，回到问题场景中去，去面对问题。

4、头脑是孤独的。如果试图通过头脑去了解对方，那么这种了解必然是非常局限的。

绝大多数的心理问题，都是因为忽视乃至扭曲了自己的内心体验造成的。

只有活生生的体验，才能改变一个人的潜意识。

5、很多时候，我们会恐惧。然而我们恐惧的不是事情本身，而是事情给我们带来的感觉。尤其是这件事和之前的某件事很像，可以唤起我们以前的某种感觉。

6、作为普通人，我们很难做到“知行合一”，其原因是我们心中有各种各样的矛盾。因为这些矛盾，我们在行动时就会有两个或者多个动力，所以行动时的能定性就打了折扣，也就很难做到知行合一了。

7、改变，是从细节开始的。

当一些不同于以前的细节发生后，我们获得了一些新的、细小的体会。我们信任它、充分吸收它，并将这一收获拓展到生命中的其他领域，好的改变就会发生并逐渐巩固下来。

8、活出自己的3原则：

• 远离人格面具，比如：完美员工、完美女儿、道德模范。
• 远离应该思维，与其缜密地去计算得失，不如凭直觉，去倾听并服从自己内心的声音。
• 不迎合他人期待。

9、平等心，就是如实地看待并尊重你当前的境界，你内心正在发生的事情。
即便很好，也不骄傲。
即便一般，也不自责。
总之不和别人的境界去比较。

• 尊重自己当下的境界
• 尊重自己内心正在发生的事情
• 无论外界有何等压力，都不远离自己的内心。

无论发生什么事，总是如实地看待，并且持有绝对的平等心给予尊重。

10、一个团体中，最可怕的事情之一，就是团体没有法律或者程序正义，一切争议处理的基石是团队领导者的人为判断。

11、我们的心有三层：保护层、伤痛、真我。

真正的亲密关系，是真我与真我的链接。想和自己的恋人建立真实的链接，关键就是去穿越心灵的保护层。

我们的愤怒是假象，是为了防御真相而制造出来的假象。这种愤怒产生之前，还有别的感受或情绪产生。

亲密关系中的愤怒或攻击行为，是用来防御“恐惧得不到爱”而制造出来的。

我们无数种的行为，都是围绕着逃避“我不值得爱”的这种痛苦而建立起来的。

我们那些破坏性的行为，都是为了将“我不值得爱”的这种感觉转嫁到别人身上。

12、如果你想要任何东西，你先把这个东西给出去，给别人。

“给别人”是种子，种子会开花结果。

你的完美伴侣，是你由你自己的内心创造出来的。
你周遭的世界，周围的人，甚至你自己，都是过去或好或坏的行为、语言及思想的产物。

我们自己改变了，他人也会跟着改变。甚至他们并不需要知道我们发生了什么改变，就会改变对待我们的方式，这一切都是因为自己内心的种子发生了改变。

改变种子，改变一切。
改变信念，改变种子。

13、每一种疾病都是一种表达，当我们压抑一些东西，不允许它在心理和灵性层面表达时，它会通过身体来表达，这就是自身的疾病。

14、体验是存在的证明。
重新回到当时画面去体验时，可以看到更多的角度，逐渐地就可以完整地看待整个体验。而这，则会帮助我们彻底地接受这件事，从而带来转变。

15、不带敌意的坚决。

• 站在对方的角度思考和感受问题，可以有效的化解对方的敌意。
• 即使必须顺从，也要告知：我不是因为压力而顺从，而是自主选择了顺从。

16、所谓失控，就是潜意识暂时控制了自己。