读书点亮生活，美好生活从认真阅读一本书开始
我读到了：
一、实现内在转化的具体路径
1、内在转化的具体路径：第一步从念头回到感受，第二步从感受、念头回到内心的需要。这个过程看似简单，其实需要以真正的勇气和爱为基础。
2、你没有勇气面对自己的感受，因而找不到自己的需要，也就无法爱自己。这里所说的爱，是发自内在生命能量的深深的爱。
3、每个生命都会有痛苦，很多痛苦只有慈悲产生的时候才能被看见和化解。
二、来自生命疗愈的故事
1、作者从实际案例中解析了一个发现内在的需要，生发慈悲心后学员的转变。学员有“去死”的念头而没有去死，是因为它如此的热爱生命以及对孩子的爱。当看到这样的美好，学员开心的笑了。
2、当慈悲心生起的时候，我们就可以活在更好地满足自己需要的状态中，而不是活在那些念头中出不来，更不是活在习惯性逃避的状态中。
三、让慈悲心化解苦难
1、如果对方做了所谓的“伤害”的事，你可以选择用爱来化解双方的痛苦。最后生起慈悲心。只有经历勇气、爱和慈悲的路径，真正达到这种心境，才能活出慈悲的状态 。
2、生命的所有苦难，都是生命自我成长的机遇，而不是生命的悲惨和不幸。
所感所悟：
1、我们写的感恩日记，就是生发我们内在的慈悲心，唤醒我们内心爱的力量。当我们每天用爱的荧光笔去标注生活中那些小幸福时，我们便生活在爱的包围圈里。即使有了和别人的冲突，我们也会用一颗有爱的心去处理。因为常怀感恩，我们便爱满自溢。
2、双方有了冲突，豺狗式思维就想决个胜负，分个对错，我们不愿意接受自己脆弱不如别人的一面。所以我们争强好胜，不能输了面子，我们采用更极端的手段，让对方输的更惨，仿佛那样才会说明我们自己强大。这样的结果看似自己赢了，内心依然匮乏，依然伤痕累累，因为我们没有生起慈悲心，没有用爱来解决问题，而是使用了暴力，也破坏了彼此的关系。
3、所有事情，我们要有勇气面对自己的感受和需要，以解决问题为出发点，以结果好为导向，以爱为行动策略。我们只有经历勇气、爱和慈悲的路径，才能真正活出慈悲的状态。
