今天是练习道家八段锦的第119天。

我练习的这个道家八段锦不同于国家体育总局颁布的国标版。它的特点是有许多螺旋动作。

昨天和今天，早晨搭乘赵总上班的车去市民公园，在七星台南端拐角处练习。这里视野开阔，空气清新，特别是能有压腿的地方。

七星台下面往南不远处的草坪上，有个美女在练瑜伽。蓝衣白裤，清新典雅，动作舒展大方。养眼！有人用热成像仪，记录人站在地面30分钟，双腿发炎部分得到缓解。结论是接地气对慢性疼痛，僵硬等诸多症状有效。

我到大树下草坪里试了试，感觉不太好。一是没有压腿处，二是在草坪上练功，会不会有公园管理人员来阻拦？再说这个草坛可以是公园的中心，周围的路上早锻炼的人来来往往。我行事一向低调，不愿太显眼。自己道行浅，容易分心。

回到七星台上去练功。

练功前先清五脏。

令人惊喜的是，刚做到第二节心呵，喉咙里涌出一口痰，吐掉。

这是真正逼出了五脏之毒。

倪海厦先生在讲座中强调，如果你做五脏逼毒法不咳嗽不吐痰，一是说明你的身体很干净，现在的人有几个身体是干净的！二是说明你的方法不对。

如此说来，我的身体不洁净，这是自然的，运转五十多年的这台老机器，一定是油污斑斑。 同时也说明我的练习方法是正确的。

六字诀清五脏，在天台宗《小止观》中有记录。

继续练习，长期练习。

清理完五脏，站桩。昨天站五分钟，气感明显。今天站十分钟，有短暂时间气感明显。执着于气感是不对的，佛家说应该心无所住。

然后压腿，做道家八段锦。

开始做时面向东方，风迎面吹来，甚凉。这时候身上有汗，为防止风气趁毛孔打开侵入身体，所以转向南面练习。

我一向是面南练习的。今天面向东是想增加体验。在我的另一篇文章中说过，为什么站桩打坐等都要面南背北。

到现在基本上形成了自己早锻炼的一套模式。弄通了练身体的底层逻辑，一套简单的方法就足够了。接下来关键就是长期练习，坚持练习，享受复利的益处。