一、时间管理

1.使用手机秒表，告诉自己不要超时，

2.调整有道云设置，突出每日安排。

3.制定详细的要事分解工作，至少分到4步。

4.让孩子听英语一小时。采取手机和蓝牙音像配合的方式执行。

二、饮食和运动

1.晚上进食的根本原因，是晚上没有吃主食，以后每天晚上吃蔬菜、吃水果、吃一个小土豆。同时为了保持每日吃杂的好习惯，利用废旧牛奶箱，将每日要食用的东西（腐竹、木耳、海带、杂豆、葡萄干等）放到一起，这样有利于自己快速使用。考虑到近期厨房只有我在使用，这个箱子就摆放到外面，毕竟好习惯显而易见，才有利于执行。

2.目前最大的问题是哈喽自行车不好找，计划考虑搞一辆自行车。

三、情绪控制

1.能控制住情绪的人才能体现出自己的能力，学会控制情绪。

2.减少发言次数。

四、英语学习

1.按照可理解、持续的要求，每天让孩子听分级英语一小时。采取手机和蓝牙音箱配合的方式执行。

2.继续阅读相关书籍，制定亲子英语学习计划。

五、读书和写作

1.今天要晚上完成《影响力》阅读。

2.要通过阅读书籍，完成孩子分级英语教育计划的制定。今天要增加3个措施。