按照前几天的每日安排，我开始了本周阅读计划，完成对邓小平时代的阅读。前几天在制定计划的时候，我可能低估了这本书的体量，今天从书架上拿出来之后，才发现，这本书太厚了，恐怕一周内很难完成阅读。但是就像小平同志说的那样，应该当好一个执行者。所以我绝对不改变计划，仍然按照每天不低于100页的要求，完成一天的阅读，继而完成一周读完的任务。

      这几天在饮食方面坚持的还是比较好的。考虑到昨天是周末，我在饮食方面有些放纵自己，中午吃的还是有点多了。这几个月的复盘经历告诉我，全天饮食的盲区还是晚上，可能是晚上太累了，可能是晚上想从一天繁忙的工作中解脱出来。晚上总是坏习惯滋生的黄金时段。昨天安排的夜间进食的3个警示也没有完成。所以我就利用现在复盘的时刻，快速总结出来好了。晚上20点后进食容易引发如下问题，一是吃东西就会刷手机，刷手机能会浪费大量的时间，白天争取的时间基本上都被晚上浪费了。二是吃东西会增加胃的消化负担，极大可能造成疾病。三是晚上进食会诱发肥胖，让早上的健身和全天的控制饮食都付之东流。所以晚上20点后进食有三大危害，诱发时间浪费、增加患病风险、牺牲白天成果。

      昨天晚上我突然感觉到膝盖有点隐隐作痛，我估计可能是跟赤脚运动有关，所以从今天开始，室内的锻炼必须穿鞋子。所以在运动上，我的经验就是必须坚持、适度、安全。

       昨天情绪控制做的太差了。我为了让糟糕的投资经历不显而易见，说了一句话，可能伤了家人的心，我是不是把钱看的太重了，我是不是忘记了家人的温暖比金钱更加重要。我要学会控制情绪，我要学会控制自己，我不要将自己的坏心情带给家人。如果我连自己都没办法控制，如果连家人都不支持我，那么我怎么可能在别人的语言和行为影响下，坚定地完成自己的目标呢？

        昨天在辅导孩子的时候，我就发现，英语学习太重要了，他甚至是我落实亲子教育的重要方式。所以英语学习我不能停止，一定要在学习新课的基础上，持续控制自己的学习成果。不过我也发现了英语学习还有一个重要的好处，那就是在我读书的间隔、工作的间隙中，通过背诵单词，帮我放松下头脑。

        看书写作是我开展工作的重点，我知道任何一个人想要优秀，都要坚持学习。他们的历程说起来很简单。看书，并将书中的知识付诸于实践，在实践中完善，逐步形成自己处事的基本原则或者方法。我要做的事情很简单，就是按照上述路径，做到坚持和完善。本周阅读邓小平时代的计划不会改变，而且必须坚持每天撰写心得体会。

       今天重新正规练字了，我发现练字也是我换脑休息的重要手段，所以这件事情我一定要坚持住，就想张居正给万历皇帝说的那样，自古以来，明确都是靠德行治理天下。艺术的精湛对苍生无益。虽然张居正的表示过于片面，但是我觉得他的出发点是对的，练字应该服务于我的读书、实践、复盘。