就 紧 张 、 焦 虑 、 抱 怨 ， 感 觉
“压 力 山 大
而 且 那时的 压力 是一重接一 重的 ， 有 来 自 学校 的 压力 ，也有 来 自 同 事 的 压力 ， 还有来 自 学 生 、 家长 以 及 家 庭的 压力 … …
压力 大得常 常令 我 吃不下饭 、 睡不 着觉 。最初几年 的 班主 任生 涯 就是 在各 种 压力 的 折磨
下 过 来 的 ， 那 时 家 人 、 朋 友 都 用 各种 方 式 为 我 解压 ： 读“ 鸡 汤”音 乐 、 去旅 游……但 我发 现那些 都 只 能 让人得 到 暂 时的 放 松 ， 治标 不 治本 。 工 作生 涯 还有很 长 时 间 ， 我不能 就这 样 战 战兢兢 、 焦 虑忧 愁地 过一辈 子 ，我必 须 自 己 拯 救 自 己 ！ 于是我 先静 下 心 来梳 理 作 为班 主 任 的 我究 竟 都 有 哪些 压 力 ，我 把这 些 压力一条一条写在 纸上 ， 然 后认 真 仔细 地审 视这 些压 力 ， 思 考它 们 的共性 是什 么 。 最 后我 得出一点 ： 每项压 力 背后 的 潜 台 词 其实 都是 怕 自 己 做不 好 ， 怕 自 己 不 够优秀 。原 来如 此 ！既 然压 力 主要 是担 心干不好工作模式和体目标、个人目标和班级目标相结合制定跳一跳“工作模式”和体目标个人目标和班级目标相结合制定跳 做 不好 ， 那 假 如我 能己实现工作模式模式的切换，以保证自己能在家的清静与温暖中放松下来更好地体验心灵的闲适与充盈。从而释放压力修复身心。树立角色边界意识和谐。让人心美角色不清是导致班主任心理压力大的另外一个原因，主要表现在班主任与学生、家长、科任老师。之间角色错位或者关系失当。如果班主任不能明晰。各方边界。将学生、家长、科任老师的职责错误划人自己的势力范围，往往就会影响学生自我教育的开展。家校合力的汇聚以及科任教师体目标个人目标和班级目标相结合制定跳一跳，
够得着、阶梯型班级发展目标。其次我们还要善于借力一向学生借力，让他们自己管理自己；向家长、科任老师借力让他们积介人班级事务，以弥补班主任短板向有经验的班主任，专家学者借力，把自己的感性经验转化为理性认知，增强工作的主动性。基于自身能力。班级实际情况而设立的目标往往更容易达成，而不断实现的，“小目标”能让班主任时时体验到成就感，这种自我满足正是减缓心理。
压力的
剂良药。
