如何永远告别跟腱炎？原来方法是这样！你一定要知道！
跟腱炎一般指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症。早期表现为运动时跟腱部位不适，偶尔还有轻微触痛和轻度肿胀，逐渐变成持续性跟腱部疼痛。在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了反复、过度的牵张力容易导致跟腱炎。最常见的症状就是脚跟后面或者小腿下部的疼痛，疼痛会在早晨变得更加严重。主要采用非手术治疗，物理治疗是关键。
但是大家也不要放大自己的恐惧，跟腱炎是很容易复发，但是只要坚持按照我说的方法去做，就一定能够从根本上解除。在这个过程中要有耐心和信心，因为病来如山倒，病
去如抽丝，有耐心是必要的。说了这么多，那么出现了跟腱炎究竟该怎么办呢，下面我会跟大家分享几个我总结的解决方案，已经证实效果不错，大家可以安心使用。
一、休息
出现了跟腱炎问题，我们必须使用外涂疗法才能从根本上解决问题，但是第一步基本的工作就是先休息好，就像感冒发烧一样，注意休息是有一定道理的，不仅为我们下一步的方案打下基础，也能在一定程度上避免再次加重。
二、外用法
这一步是最关键的，就是使用一些外用yao膏，效果最好的 是足利 芙。足 利
芙通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中药萃取，舒筋络活，消除足底筋膜炎导致的足跟痛症状。活性高、吸收快、药效持久，坚持两周症状即可很大改善。坚持使用不但可以减轻局部炎症，而且还可以有效缓解疼痛，可以说是跟腱炎最好的选择。
三、康复训练
跟腱炎康复训练方法主要目的就是拉伸小腿肌肉，主要包括离心式直膝下降和离心式屈膝下降两种锻炼方法。
1.离心式直膝下降包括左脚单脚站于台阶，膝盖保持伸直，脚趾在台阶上足跟悬空，缓慢降低左脚跟，感受跟腱和小腿肌肉被牵扯，直道足跟低于台阶平面，右脚站上台阶，用力将身体蹬高回到起始位置，反复进行。
2.离心式屈膝下降包括左脚单脚站于台阶，膝盖垂直于45度，脚趾在台阶上，足跟悬空，缓慢降低左脚跟保持膝盖屈膝，感受跟腱与小的肌肉被牵扯，右脚站上台阶，用力将身体蹬高回到起始位置，反复进行。
这两个方法简单好记，平时上班时间也可抽空来做。只要以温和的方式来练习，不会造成二度伤害。最后真心祝愿大家能够早点摆脱跟腱炎，健健康康的过好每一天！
