阿帆分享的“同理四问”的四个问题:
1.此刻,我的感受和需求是什么?(同理自己)
2.对方的感受和需求是什么?(同理对方)
3.当下,有什么是值得我感恩的、庆幸的?
4.我从中学习到什么,现在,我选择做什么。
自己情景:周日中午12:15结束在河东组织的自然活动,葫芦喊饿,想吃饺子。由于不熟悉附近吃的情况,葫芦爹开导航搜索了一家饺子店,我开车。根据导航走,刚过了一片好停车的区域,葫芦爹就说:“在这里。”我的无名火就上来了,嘟囔着:“大哥你早点说噻!”
“你可以在前面掉头。”葫芦爹建议我。我感觉自己气呼呼的。掉头后,在一排车里发现一个宝贵的停车位,赶紧停下来。
1.此刻,我的感受和需求是什么?(同理自己)
焦虑,特别是对陌生区域停车的焦虑。需求,需要先生提前告知停车状况。
2.先生的感受和需求是什么?(同理对方)
当时和事后都没有问他,感受肯定不好,需求:因为葫芦14:00还需要去河西上课,希望我们可以一起快速又愉快地吃完饭。
3.当下,有什么是值得我感恩的、庆幸的?
先生不喜欢参加这种跟很多陌生人在一起的集体活动,为了和我们在一起,早起陪同我们参加活动,先生很看重家庭成员之间的连接。
4.我从中学习到什么,现在,我选择做什么。
给自己多一点时间和耐心,对未知的恐惧以及焦虑不要传递给最亲密的家人。
下次,再遇见这样的状况,把方向盘交给先生。