婴儿时期，是没心没肺的睡眠；青年时期，是无忧无虑的睡眠；长大后，是日夜辗转的睡眠。
生活的忧虑和工作的困扰，总会让我们在每天结束时疲惫不堪，回首这一天，发现自己不知道在忙些什么，于是，对未来充满焦虑，想得多了就睡不着了。
如何拥有高质量的睡眠？
放松自己
放空自己，想象自己身处鲜花或是海洋，远离烦恼，使自己处于放松的状态。
关闭电子设备
在睡觉之前关闭电子设备，避免信息的打扰。最好放在离床远的地方，因为电子设备的辐射会影响脑电波。
给卧室降温
夏天的燥热远比冬日的严寒要使人心乱。可以开风扇，开窗户保持空气的流通，也可以开会空调降温。
说说题外话，我是一个睡着很快也不容易被叫醒的人，仔细想了想秘诀应该就是——什么都不想，放空自己。（此药因人而异）
高质量的睡眠是第二天精神奕奕的前提，愿大家有个好睡眠。
