我们为什么总是想的多做得少，急于求成，却又不断否定自己，总是重复努力又放弃，又努力又放弃的死循环。心理学家称这种状态为“虚假希望综合症”。

它是一种做出改变的策略，但是改变却不成功。因为当我们做出决定改变的那一刻，会盲目的乐观，好像已经看到成功的自己，这种不切实际的乐观给我们带来了一时的快乐。当你付诸行动时，却发现做起来很难，需要大量的时间不说，还要有刻意的练习，你付出了很多自以为的努力之后，却发现努力之后不一定有回报，离成功还有很远。有了现实的差距，就会让你变得失落，自责，自我怀疑，自我否定，进而放弃努力。

而等一段时间，失落的情绪消失，需要再次拥有希望时，新的一轮循环就会开始。

下定决心是改变过程中最容易做的，但之后的行动就很难了，需要你控制好自己，在想说“要”时说“不”，在想说“不”时说“要”。我们不能把改变的承诺当成改变的动力。