1.感恩葫芦丝林老师耐心教授我家明明学习葫芦丝。
2.感恩美团外卖小弟昨晚电动车没电，他跑着给我送餐。大大的赞叹美团公司管理和小弟的认真负责。
3.感恩先生上完4-5阶段课程回来认真做功课。记录六时书，瑜伽，冥想。感恩他的精进。
4.感恩姐姐买了一台新手机送给妈妈，妈妈可以视频让我看到孩子们。
5.感恩妈妈热爱学习，学会了用微信打视频给我。这样我们外出时可以和家人有更多链接。
6.感恩参加瘦身班，让我自律的饮食和适量的运动。感恩老师们和学友们的鼓励和坚持。
7.感恩陪伴明明上课为我创造一个小时的时间做运动和记录感恩日记。
8.感恩昨晚睡的很好，感恩先生和孩子们没有打扰我。
9.感恩美味的食物供养我的身体，享受美味还让我可以去做很多事情。
10.感恩金钱流入流出让我可以给明明报名学习葫芦丝。
爆光坏种子
1.感恩我觉察到昨晚自己有嫉妒前同事过得很好的念头。感恩前同事身边好，财富自由，幸福美满。
2.感恩我觉察到自己在读书会表达不严谨，有种下傲慢和粗心的坏种子。
3.感恩我觉察到昨天为了参加读书会我对待大儿子非常的愤怒情绪，并发火。种下毁灭性的坏种子。
我决定下次不会因为一定要去参加读书会而用错误的方式对待大儿子。我下次会把时间更多留给陪伴他们。感恩大儿子让我觉察到自己有自私，暴力，愤怒的坏种子。
4.昨天晚上我违反按瘦身班约定吃了咸鱼和烧烤。种下不守诺言，不自律的种子。
5.昨天我有看电视剧，我觉察到自己有刷爱情片的瘾。我承诺3天内不刷电视剧。
6.今天我多睡了一会，没有准备好早餐。让大儿子迟到，种下不自律，不负责任，迟到的坏种子。
