每个人的生命就像沙漏，里面装的沙子总量大致相当，不同的是，有的沙漏颈部较细，有的沙漏颈部较粗。颈部较细的沙漏能抓住每一粒时间之沙，即使沙子总量一样，也能拥有更长的生命！
————《暗时间》
一、为什么要早起？
作为孩子妈，上班累成狗，下班变身全职保姆，真心很难抽出大块私人时间来学习和充电。
在接触时间管理以后，知道很多高效人士几乎都有早起的习惯。他们会利用早起的这一大块时间来完成一天中最重要的几件事，我记得战隼老师就建议最好在上午10:30以前把当天最重要的三件事都给完成。为什么呢？试想一下，整天都成就满满，有一种生活在你掌控之中的赶脚，小伙伴们试试就知道。
二、早起的时间怎么安排？
没有目标的坚持根本无效。在确定了自己当前的目标是写作、阅读和分享以后，我把写作作为21天习惯养成的首要目标。为了保证时间和精力，我把早起要吞掉的两只大青蛙（参考书籍《吞掉那只青蛙》）定为“写作”和“跑步”。
下面是我在工作日利用早起时间的两种安排：
（跑步模式）
6:20 起床、上厕所、喝水
6:35—7:15 开车到单位，路上听提前下载好的音频课程，累了就换成电台听音乐或放空大脑也可以。上班这条路我开车有一年多了，已相当熟悉。果然你是开车新手，还是别干其他的了，认真驾驶最重要。
7:20—7:55 到操场跑步，一般是4—5公里，看状态。跑步过程继续听音频。但我建议换一个内容，因为听一个分享的时间长了容易疲惫，而且内容也记不来了多少。
8:00—8:15 单位食堂吃早餐
8:20—8:40 复盘早上听的内容（分类记在我的印象笔记的对应笔记里）、开水房刷牙洗脸，擦脸准备上班。
（写作模式）
6:20 起床 上厕所 喝水
6:25—6:55 打开电脑，写作，敲字30分钟
6:55—7:05 把鸡蛋煮锅里，跟着Keep（APP）做一节七分钟晨间操，让身体和大脑都清醒过来。
7:10—7:25 洗漱、擦脸。对啊，在家进行这一步我总是快不起来。作为女生，我忍了。
7:30—8:20 开车到单位，同时听音频或电台，听到很有启发的地方或者听累了都会按暂定，放空思考音频里分享的知识、或者任自己胡思乱想亦或是想想今天的工作安排。
8:25—8:35 把音频内容复盘,开始工作。
三、高效早起有窍门：
1、搞清楚目的：例如跑步，每每看到别人晒天天跑步的美图，总忍不住想去试试。于是自己照搬过来，结果发现很难完成。后来我总算想明白了，我跑步的目的无非是为了身体健康，给学习和工作提供足够的精力、能量，我的目标又不是健身达人！所以，我把跑步频率调整为每周3次，这样完成起来更轻松，也能把时间空出来学习其他“正事儿”。
2、重过程轻质量：例如写作，我并不能保障晨间写作能产出什么高质量的文章，并且大部分时间我真的在写些废话。对于我这样零基础的码字小白，我只想养成写作的习惯。而晨间写作也是《成为作家》这本经典的写作入门书里所推崇的训练方法。在明天的21天训练营里，我也会和小伙伴们一起去养成一个好习惯。
3、错峰：我家到单位有20公里，高峰时段市区非常拥堵。我7点出门，35分钟左右就能到单位。但如果8点以后出门，通勤时间就要花上60—80分钟，毫不夸张。虽然路上的时间仍然可以听音频学习，但听课时间太久，吸收效果就会变差。同样多的时间我更愿意拿去看书、写作等等，也就是单位时间的收益会更大。
4、好习惯要一个一个养大：我也曾经试过利用早起时间把运动、看书、写字、听课等等事项全都排进去，结果搞得自己心慌不说，还什么都做不好。所以，大家请别贪心，对于你知道长期坚持会给你带来指数型增长的好习惯，咱们要给它一点时间，至少21天，专注于培养这个习惯，等它固化到不再离开你了，再开始慢慢培养新的习惯。牛人们可不会告诉你，他们都是这么过来滴~
四、如何做到早起？
1、把早起的闹钟提前5分钟，坚持一两天后，再依次提前。别一开始就提前1个小时起床。我才不会告诉你们，我一开始5点钟起来看书，6点钟又滚回床上，起床后什么都不记得了的丢脸场景啊。
2、给每天的to do list（日计划） 加一条：晚上提前睡觉。哪怕提前分钟，坚持几天后再一步步提前。做到就在日计划上打勾，增加成就感，获得动力。
3、睡晚了，早上起不来怎么办？这个时候更要早起！让你自己睡不饱，晚上才会更困，促使你早点儿睡。以前熬夜过后，我都会跟自己说白天要补补觉，结果晚上又睡不着了，简直是恶性循环！这个方法是看完《哪有没时间这回事》这本书，对我来说最有实践意义的一点了。
五、臣妾还是做不到啊，怎么办？！！
建议：吞掉三只小青蛙
如果你做不到早起，那早起十几分钟或者把早上玩手机刷屏的时间用来做点正经有用的事儿，总还是办得到的吧？我给大家一些参考：
如果你能早起15分钟，你可以做这些：
读15页书、做一个7分钟晨间操、写晨间日记、做好当天的日计划、听一个喜马拉雅几分钟的节目 、把昨天收藏的几篇好文章整理复盘
六、及时调整：
我曾经尝试起床直接看2个番茄钟的书，因为早上没完全清醒，脑袋很蒙转不动，很容易走神、打瞌睡。很多次，当我合上书时，我竟然忘记刚才都看过什么了！！！
修改方案：后来早起想看书，我就调整了顺序和时长。起床后，我先做点让自己清醒过来的事儿像喝水、做个晨间操、洗漱、和家人聊几句或者吃早餐，再专注看1个番茄钟的书。这时候，脑袋转得很快，书中的内容吸收效果也很棒！
早起上班，让我不再为堵在路上不能动弹而感觉是在荒废生命；早起锻炼，让我不再为多吃了几颗零食而担惊受怕；早起写作，让我不再为有经验想分享却“吐”不出来而烦恼。早起，让我的生活收获了太多以前不敢想的可能。
看到这里，希望你别在犹豫。不妨花2秒钟把明早的闹钟提前一点，早起说一声“好久不见”。
