生活中我们都会在不同的场合遇到心理压力。最近还有观察到，生活中个人的各种选择，往往也是因为种种压力而产生。
到底压力是什么？
心理压力的定义：有机体在面对压力源时的生理反应和行为反应。
压力源的定义：威胁有机体健康的物理、精神、情感事件。
由此可见，压力是一种人的主观感受。一般产生于一些较难处理、有困难或对自己有威胁的情况和事件。压力并不是事件的事实本身，而是人对于自己所处情况的理解和反应。
压力什么时候出现?
通常一个人在发现自己无法完成目标，又想要完成目标的时候出现。
压力为什么会发生?
1、压力第一阶段，自己发现有某些事情，会阻碍和威胁的自己希望达成的目标。
2、压力第二阶段，发现自己不具备解决威胁的能力或资源。
压力的类型？
压力分为急性压力和慢性压力两种类型。
急性压力是面临死亡、生存威胁的时候，所激发出急性应激压力，因为不立即反应可能就导致死忘。而当危险局势解除后，压力也迅速消失。
慢性压力则是人面对长久危机时的心理反应，例如要写一篇研究论文，要选择一个行业，要踏出熟悉环境到一个新环境，选择正确的时机买入和卖出股票等等。但是慢性压力威力更值得警惕。因为人在面对慢性压力时，人依然会烦恼焦虑，大脑依然会将免疫系统、消化系统、身体机能修复系统调低，以分配更多的资源给大脑来解决问题。
这也是为什么近年来，在投行、审计从业者，轻则发生消化道溃疡，重则癌症、心肌梗死的主要原因。因为压力实在太大，又得不到好的调整和释放，长期下来导致免疫功能长期处在较低的水平，诱发疾病发生。
如何面对压力？
究竟缓解压力的方式有哪些呢？
自己观察到身边朋友和自己会有意识的通过获得成就感来舒缓压力。看电影、玩游戏、看知识付费内容缓解部分信息焦虑、出去旅游彻底切换所处环境等等。这些都是缓解压力方式的一种。除此之外还有一个比较好的方式——运动。
脑子累的时候锻练身体，身体累的时候动脑子。
因为调整压力的重点在于——释放压力。
而做运动可以将贮存在肌肉中多余的能量消耗掉（慢性压力产生皮质醇，贮存在肌肉中，帮助人对抗压力，但皮质醇的长期积累会使血压增高，内分泌失调等等，所以需要通过运动将皮质醇消耗掉。
医学上也已有研究表明，运动可以抑制压力中生理反应的部分，尤其是心血管反应。人际压力（比如当众演讲五分钟）可以造成血压上升、心率加快等心血管反应，而一次有氧运动（比如二十分钟的间歇运动）可以抑制人际压力造成的心血管反应。这一抑制作用的可能机制包括：降低对压力的感知能力；降低一些受压力诱导的激素的分泌；降低静息态的心血管活动性；降低HPA轴（下丘脑-垂体-肾上腺轴）反应性。
