“吸气准备，呼气，将你的骨盆慢慢向后卷动，腹部挖空，让你的脊柱从地面慢慢卷起来…”人，躺在一张能随处安放，厚度适中的垫子上，跟随口令，跟随呼吸，去灵活自己的脊柱。再次地，吸气，让气体充满整个体腔，呼气，让脊柱逐节地下放，第一节胸椎，第二节胸椎…第一节腰椎，第二节腰椎…最后是你的骨盆。
每一种快都由慢而来，现在缓慢的练习，是觉知身体的过程，这副身体，在此之前，你可能只是在意它好看不好看，有没有出现疼痛，但并未知道它有多少块骨头与关节，并未知道你的胸椎，你的腰椎，你的骨盆还有你的肩等等都在何处。
而现在，这就是一次机会，呼吸，专注，观察，感知，觉醒。你必须像一个新生儿一样，重新去学习。
第一次遇见，第一次感受，对于我，是全新的体验。不要去想你的肌肉，去想你的关节，你的动作就好。自在，自由，最后你会把所有这些都抛开，那便是一场即兴的舞蹈。到了那样一种境界，即兴，也是沉浸，沉浸，也是觉醒。
在一切都求快的时候，我们，偏要逆向而行，去减速，甚至走走停停，甚至还要回到原点。呼吸，再一次舒服地呼吸。
“一个动作，你们可能要花上十年时间，才能真正把它给做好。”“当你卡在某一个动作上时，回去，回到最最基础的动作上，重新来。”
假如余生还很长，我愿意去等；假如余生并不长，我也愿意去等，大不了停下，回去，再前行，碰上同行之人，起码还能在沿途竖立路标，以示提醒，也算是在世间留下的物件。
一直习惯于快，抢新闻，抢发稿，突然间却要慢，慢呼吸，慢动作，这种慢，无疑在治愈着我，从觉知身体开始，审视。
快不等于浮躁，浮躁也与你当下所做的事情无关。我见过很浮躁的瑜伽老师，我也见过很踏实的网络娱乐主播，还有两种身份都兼具的。
我依然会很快，但需要的时候我也会慢，只是心里要得清楚，什么时候是“需要的时候”，阅读的时候，写作的时候，练习的时候，还有当自己想要蜕变的时候。我花了一年的时间，从零开始，到2019年年底，希望就是破茧成蝶的时候。
数次前往上海，我喜欢上了这个地方，更准确地说，是喜欢这个城市所代表的一种生活。我也不止一次地在心里偷偷地说：我想留下来。别人更多地是在刚大学毕业的时候，到大城市，工作几年，想稳定了，可能再回老家，而我却想要反着来。
心野了，心大了，不满足了。如果我是个很容易满足的人，我又为何要一次又一次地折腾？别人的故事听了千遍万遍，都不如自己去亲身经历一遍。
都说小孩子把大人给催老，而我，还是孤家寡人，当我的年龄不需要拿出来考公务员，考事业编制，不需要到什么企业去应聘等等的时候，它对我而言还有什么意义呢？我可以只在乎身体本身给我的感受，它是否还灵活，是否依旧精力充沛，我可以只在乎内心的感受，看待同样一件事，它是否发生了变化，又是什么样的变化？接近30岁的年龄又如何，人，是可以脱离肉身而继续活下去的。
自在，自由，即兴，身体之舞，灵魂之舞。跳舞的灵魂，不一定是要有多么轻盈，多么超脱，何时起何时止，何时疾何时徐，看似无章法，实则心中有节奏，即便有乱了阵脚的时候，也能及时拉回来。
呼吸，让你的呼吸配合你的动作，你的身体快，你的呼吸也要快，你的身体慢，你的呼吸也要慢；你需要用力的时候，你的呼吸就要深厚，你需要很轻松的时候，你的呼吸也要跟着轻松下来……
