文/扬蹄

2019年6月7日  星期五  晴

参禅有三重境界：第一重境界，参禅之初，看山是山，看水是水；第二重境界，参禅有悟，看山不是山，看水不是水；第三重境界，禅中彻悟，看山依然是山，看水依然是水。每每忆念，都是一种观念的刷新和精神的洗礼。温故知新。

图片来自承三堂室内一景

本节微课在慧文老师的带领下，我才知道原来养生也有三个层次，分别是：保养（养身）、滋养（养神）、涵养（养气养心）。

保养（养身）重在衣食住行：着衣要适寒暑，春捂秋冻，秋收冬藏；饮食要按时节、有节律且有节制地进食；关于住的方面，要早睡早起、睡子午觉，防空调病；行不妄作劳，以散步保健为宜。

滋养（养神）重在五脏六腑：心藏神，肝藏魂，脾藏意，肺藏魄，肾藏志。所以心主喜，喜伤心；肝主怒，怒伤肝；脾主思，思伤脾；肺主悲，悲伤肺；肾主恐，恐伤肾。悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。

涵养重在养气养心：古有云，“人以天地之气生”，亦有“吾养吾浩然正气”。佛语也说，“无缘大慈，同体大悲”。这些都是要我们打开心量，生起爱心，与自然身心合一的不二法门。

图片来自承三堂室内一景

时代发展太快~现在人们的问题多，对养生关注的也大有人在。一打开这个话匣子，班级同学就忍不住分享了：有人说~夏天到，冷饮空调是生活的标配，怎一个爽字了得！（爽的定义是：大错特错）立马就有人接话，“我家的小孩特别喜欢喝冷饮，怎么说都听不进去。生理期疼得死去活来，以为她会长点记性。结果不出三天，又到饮料店买奶茶。拉都拉不住！”（笑cry…好像看见了笔者的影子）还有人从深层次剖析来说，“就是由于冷饮、空调、冰箱的原因，大部分人都会有皮肤病，冒湿疹。这不就是因为体内寒气多，脾胃受伤嘛。”…掐停！言归正传，我们先来看看班级同学们对上节课“足太阳膀胱经（下）”的分享~

足太阳膀胱经（下）分享与答疑

A：上节课学习的是小柴胡嘛~一学完就去药店买了，真的有效！果然听话照做，受益的是自己。

B：腿部的穴位我是用敲的，敲得很痛就不敢敲了！我就拿着个棍子用擀的，就像擀面杖一样，有用、也挺好玩的。

大家一起讨论、学习

C：我发觉一个穴位很好用！就是天枢穴。最近有点发烧了，天枢穴一按，烧就明显退了不少。而且排便也特别通畅。

D：按完之后精神状态很好！以前失眠的问题，现在都解决了！睡得特别好。

足少阴肾经 ：涌泉、太溪、大钟、照海、复溜穴

足少阴肾经，简称肾经，与足太阳膀胱经相表里。
据《灵枢·经脉》记载：足少阴肾经起于小趾之下，斜走足心，出于然谷之下，循内踝之后，别入跟中，以上踹内，出腘内廉， 上股内后廉， 贯脊属肾，络膀胱。足少阴肾经主治泌尿生殖系统、神经精神方面病症、呼吸系统、消化系统和循环系统某些病症，以及本经脉所经过部位的病症。足少阴肾经，运行时间是傍晚17:00-19:00，即酉时。经查阅，若3-5岁的小孩身体不好，父母可轻轻指压其脊骨两侧，从头椎至腰椎，能引导虚热下降。

足少阴肾经循行图

在足少阴肾经上，有27个穴位。因为操作和学习的方便性，在善则老师的带领下，我们学习了涌泉、太溪、大钟、照海、复溜穴这5个穴位。

1. 涌泉穴
定位：在足底，卷足时足前部凹陷处，约当足底二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上
主治：顶心头痛；眩晕；昏厥，癫狂，失眠；便秘，小便不利；咽喉肿痛，舌干，失音；足心热…

2. 太溪穴
定位：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处
主治：月经不调，遗精，阳痿，小便频数，消渴，泄泻，腰痛；头痛、目眩，耳聋耳鸣，齿痛，失眠；咳喘，咳血…

3. 大钟穴
定位：在足内侧，内踝后下方，当跟腱附着部的内侧前方凹陷处
主治：癃闭、遗尿、便秘；咳血、气喘；痴呆、嗜卧；足跟痛…

4. 照海穴
定位：在足内侧，内踝尖下方凹陷处
主治：月经不调、痛经，带下，阴挺阴痒。小便频数，癃闭；咽喉干痛，目赤肿痛；痫症，失眠…

5. 复溜穴
定位：在小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方
主治：水肿；腹胀；泄泻；盗汗；下肢痿痹…

大家一起学习、分享

在学习的时候，有同学分享~

A：按的时候会麻麻涨涨的，很痛又很舒服。按涌泉穴的时候，有种直冲头顶的感觉。

B：今天学习的穴位都是在脚上，按得很痛，感觉自己的脚都快破皮了。

C：每次按的时候，都会很痛、还会冒汗。按完出汗后就特别舒服。

就我个人学习心得而言~从小到大我对诗词、人文、养生等方面的东西都是比较感兴趣的。本次学习对我收获最大的就属那养生的三个层次了！以往所说的养生、养生，在我的印象里不过是一个笼统的概念，而不是像这样层层递进的一个养法。结合经穴按导而言，可用一副对联来概括“心态健康最重要，想通再按更有效！”我们自己的问题终究是要自己从自己身上得到解决。至于如何解决？平时就应该要多多学习，多多实践~以备不时之需。

祝大家端午安康咩：）

课程回顾：

第一节课内容：“您也可以当中医” | 手太阴肺经，运行时间3:00-5:00

第二节课内容：“您也可以当中医” | 手阳明大肠经，运行时间5:00-7:00

第三节课内容：“您也可以当中医” | 足阳明胃经，运行时间7:00-9:00

第四节课内容：“您也可以当中医” | 足太阴脾经，运行时间9:00-11:00

第五节课内容：“您也可以当中医” | 手少阴心经，运行时间11:00-13:00

第六节课内容：“您也可以当中医” | 手太阳小肠经，运行时间13:00-15:00

第七节课内容：“您也可以当中医” | 足太阳膀胱经（上），运行时间15:00-17:00

第八节课内容：“您也可以当中医” | 足太阳膀胱经（中），运行时间15:00-17:00

第九节课内容：“您也可以当中医” | 足太阳膀胱经（下），运行时间15:00-17:00

《穴位》篇，纯属个人心得体会

本着学习一点，分享一点的心态，呈现出的是个人对经穴按导的理解

中医穴位按导博大精深

文章分享以“课程内容+班级心得+个人想法”呈现，更加贴近生活

一路学习，一路成长

本人认识尚浅，敬请谅解包容

如有理解不当，欢迎探讨指正

感恩

参考文献：《您也可以当中医》P32-35页

参考资料：2019.06.05  14期同学们的分享

参与人数：19人