不知道从什么时候开始，我们的生活似乎都被各种惩罚和奖励机制所驱动，以至于我们很少能注意到，自己是不是真的快乐？

一旦脱离对这个问题的思考，我们很多时候都只是在被动地进行反应，而不是自主去探索自己的需求。

前段时间烦恼的事情很多，女儿感冒，妈妈生病，老爸脾气怪异，工作被动调岗，一下子觉得自己压力好大。

开始觉察情绪之后，发现自己又陷入了那种“不得不”“没办法”的思维，于是改进转念，强调自己可以选择。经过周末外出参与大家庭的小聚，发现自己其实一直都处于这个巨大的亲情网中，当自己有困难的时候，连年近80的老外婆都来帮我。

过度敏感，过度恐惧，都只能带来负面的情绪。

很多时候我们以为自己不够努力，不够上进，听一些励志内容让自己上进，时刻还恐吓自己，这些行为除了让自己更加焦虑，失落没有任何好处，不必过度压抑自己，给人生做做减法，让生命绽放。

昨天早上的时候，内心还有着某种莫须有的焦虑。

但在看了一个90后少女通过断舍离，让生活变得更为聚焦的短视频之后，突然意识到自己所拥有的物品，其实已经远超自己所需要的量了。因为要去整理这些物品，导致自己的时间变得更加紧缺。当即就决定，这两天要将办公桌和卧室的物品都进行大范围的清理。

在花了半小时简单的整理之后，发现占据自己工位的绝大多数物品都不是自己非常需要的，甚至有好些都是自己在前一份工作中需要的，到现在其实已经完全无用。因为工作移交了，担心这些物品可能其他人会用到，于是一直将物品放在那里。

细想了一下，于是把这些物品都放到了部门公用的部分，随后发现自己的工位就空旷了很多。

原来不需要有大的变动，只是整理自己的工位，就能让自己状态提升，变得更加聚焦手头的美好。人生再怎么糟糕，只要动动手整理物品，将那些导致自己情绪低落或有不好回忆的物品丢弃，通过更新整理，就能觉得美好和幸福触手可及。

新评估了一下情绪，发现对情绪喊停，还是很有帮助的。

跳脱出无奈的情绪，感觉自己做手头的事情都更有力量了。回顾自己成长的过程，总觉得身边充斥着各种批评和责备。

就像昨天新发了工作服，因为喜欢新色系，于是就自拍了好多张照片。同事和朋友纷纷点赞，结果小姨就来了一句“呆嘟样，还放到朋友圈里。”就像迎头倒来一瓢水。习惯了家人打着关心名义的打击。以往我还会生气，现在我决定不受类似言语的影响了。

小姨觉得不好看，那是她的看法，我无法左右。但我可以调节自己的情绪，不让情绪因为这样的事情而变动。

有时候我会想，是不是因为小姨小时候收到过太多的苛责，导致她认为只有批评才是关注人的表现？所以，她就习惯性地以此来表达她的关注。

每个个体都受自己的成长环境所影响，每个地方都充斥着自我反思，自我反省。

但很少有人告诉我们要好好自我接纳，做错了没有关系，错误是成长的机会。虽然事实如此，但大家貌似就没有在生活中做到自我接纳。

大家对自己的批评和不满真的漫天遍地。一味地苛求和批评，导致的结果大多数都是原地踏步。往往是先接纳了问题，才有前进的空间。

在开始学习和读书之前，我总是对自己批评，总是觉得自己不是好女儿，不是好妈妈，对自己各种抱怨，导致对自己各种不接纳，也就更谈不上照顾自己了。

有了孩子之后，我对接纳有了更多的理解。

周三晚上和弟弟一家吃饭，弟妹说了一句，“妹妹画地真好，你还说填色很难。”小侄子立马就瘪嘴开始落泪了。每个孩子都是独一无二的天使，为什么要拿其他小朋友擅长的一点和自己的孩子比呢?

人生在世，父母都没有学会接纳和欣赏孩子，孩子又怎么可能接纳自己？最终的后果可能是花一生时间来渴求他人的赞许。

当孩子找到了自己的内驱力，往往是父母给与了足够的爱和接纳，才会让他有这样的动力。当亲子关系和谐了，孩子的各方面都会有自己的生命力，学习自然也不在话下。

孩子的学习动力，不是迎合老师、家长，而是发自内心想学习、想弄懂，才会进入心流的状态。有的家长觉得一到小学就要管好孩子的作业。但在陪做作业的同时，体现更多的是控制，因为附带条件，交换。

我们要对孩子保持尊重，要给她足够的空间去选择，同时我们也可以帮他建立界限感和设定规则。

要淡定，学会接纳自己。“虽然我什么不好，但我依然爱我自己，我愿意接受自己”改变从接纳自己开始。

一旦接纳了自己，亲子关系，自我与世界的关系都会有大的改观。