精英都喜欢的时间管理
作者的time list
上午 写作时间 每年出版三本书
每天更新网络杂志，YouTube Facebook 博客
每月6次去医院坐诊，
每月读书20册以上，并发表书评
每月举办2～3次研讨会，演讲活动
作者坚持了7年
每周锻炼5次。每周看两场电影
神之时间管理术
一天完成四个人的工作量 拥有一般人两倍以上的自由时间
忙杀 日本的术语 真的好可爱啊，看书总能收获到奇奇怪怪可可爱爱的语言
改变生活方式
问题1.为什么在兼职的诊所可以流畅的写出平时挤一挤也就三到五行的英文论文，而这里可以写出十行，就花一个小时。
原因：平时晚上九点后写，脑子高强度工作后总是呆滞当机。而在诊所，我的身体头脑不疲劳，是注意力最为集中的上午。
结论：写论文以后都不在晚上的时间写，改成效率极高的早上。
我们的工作分为：专注性工作（创作，制作策划书，阅读英语资料，写英文作文，制作预算决策）非专注性工作（查看邮件，打电话，复印文件，开会，接待客户）
总结：上午时间的效率是晚上时间效率的四倍。
大脑转换休息，就是a,b两件事情换着做，大脑就会有休息的感觉。
注意力集中程度100-120很难，单丝50-70并不难。
科学数据表明：睡眠不足的人患上癌症的风险是一般人的六倍，患上脑出血的风险是一般人的四倍，患上心肌梗死的风险是一般人的三倍，患上高血压的风险是一般人的两倍，患上糖尿病的风险是一般人的三倍。
平均睡眠不足6个小时的人比7-8个小时的人死亡率要高出2.4倍。
规避低专注力的生活习惯，坚持健康的生活习惯，保持高效的专注力
1.保证睡眠
2.让晚上的时间也变成高专注力的秘诀：保持运动 ，从一维突破到二维。
有氧运动，电脑重启一样，重启大脑活力，有氧运动的时候，头脑会分泌一种叫banf的物质，对脑神经的成长发育和正常运转起着至关重要的作用。还能分泌多巴胺，使人产生幸福感。适度的运动不仅提升人的专注力，就连记忆力，思考能力，工作执行能力都会得到提高‘
长期实践管理术
提高工作效率，有意识的提高自己的专注力是基础。50分钟，尝试45分钟提前完成。
工作方法创新，删减不必要的工作等等。
节省下来的时间管理术是什么
花时间在提升自己身上,不要拿去加班做工作。
未完待续
