彭凯平教授的这本书，非常好。我在樊登读书听了两遍。以下是我零碎的笔记。

怎样培养孩子内驱力❓

① 我有。我有爱。孩子感受的到爱，感受到她是被爱的。

②我是。你能否用20句话描述一下自己。每天自己跟自己讲一遍，我是一个什么样的人，我想成为什么样的人。

③我能。相信自己。

这种自我决定的动机是可以迁移的，先从感兴趣的，难度等级低的开始。

时机很重要，借助一个好的机会，立马开始。

欣赏也很重要。鼓励，赞美，肯定你的孩子。要表达出来。

提升自我效能感的四个方法

①不断积累成功的经验。

②榜样的力量

③积极的行动。

④高能量姿势

躺平和丧文化是人类的一种自我保护的机制。他一定程度上保护了我们，但我们不能止步于此。

怎样建立自控力？

我会开始就可以培养自控力了，常用的方法，比如体育锻炼，体育运动本身就是一个自控的行为。

还可以做一些自己不想做的事情，不那么舒服的事情，比如看电视的时候，可以选择站着看电视。再比如左手吃饭，再比如练字。不断的去适应自我控制能力就能提升

还有就是正念冥想。

刻意练习是在发现孩子的天赋基础之上，效果绝对会更好。

如何发现孩子的天赋，首先你要真的爱孩子。你才会有一双发现的眼睛。

其次要让孩子多经历，多体验，多去摸索碰撞，他才会知道自己的天赋是什么。总在家里待着，只有学习，是不可能发现的。

短板很难补的，一起花时间，精力不短板，不如让优势更长。一个人被他人喜欢，是因为他好的那一面。我们都不喜欢完美的人。你干嘛拼命补短板，让自己变得平庸呢？让自己好的一面脱颖而出，为大家所喜爱不更好吗？人这一辈子最重要的是活出自己的天赋优势。

专注力

面临的选择越多，专注力越不容易培养越差。所以提升专注力就是提升选择力，选择了自己的目标，坚定不移的走下去。

第二个因素，人在疲劳的时候，专注力会下降。大脑的休息除了睡眠，还可以用转移替代的方式。激活大脑其他的区域，让另一部分得以休息。所以为什么运动改造大脑，所以为什么很多科学家同时也是艺术家。

孩子和父母是一个镜子的两面。

我们反对孩子打游戏，其实反对的不是游戏，而是打游戏带来的负面影响。本质上来说，打游戏也是一种娱乐放松方式，跟其他的娱乐放松没有任何太大的区别。比如说我们可以允许孩子打游戏，但是他对自己有一个自控力，不能控制自己什么时候玩，什么时候不玩，再比如他可以调动思维，运用各种策略，在游戏中取得更好的成绩。那么你再去看再打游戏这件事情，他是不是犯二逼变成了一件很好的事情了呢？在这个过程当中，孩子提升了自控力，而且还锻炼了思维能力。所以打游戏也不全是坏事。

善良是一个孩子真正的竞争力

人类进化是因为会合作，警方到现在是因为互相帮助。

心里贫穷感会激发人的兽性，心里富感会激发人性的光辉。

人工智能无法取代人类的三个方面。

对美的感知。想象力。同理心。

我们中国人的智慧，道法自然，万事皆通。什么意思呢？我们教育孩子不要照书养，我觉得我们教育孩子应该照人养。人有什么样的特性？这本书里其实讲了，人有感情，有智慧，有同理心。你把这些人的特别重要的能力用在培育孩子身上，保证特别顺、特别通。所以要有爱心，有同理心，要了解孩子的需求和欲望，要了解他要做什么，同时要有一定的智慧。而这个智慧，读书可以产生，学习可以产生，生活经历也可以产生。

樊登：而且我读了这本书以后有一个感受：如果你做对了，你会发现父母跟孩子都轻松，因为是靠爱在做这件事；如果你做错了，你会觉得这全是任务，全是规定动作，你就会受不了。

彭凯平：对，所以这叫有道无术，术可至深；有术无道，永远止于术。心理学给你一些道理，而这些道理你懂了之后，方法自然而然就会产生；但是如果你学这个方法，学那个方法，却不懂得后面的科学道理，你就永远被方法所累，而且还不一定产生好的效果。

樊登：彭教授这本书的优点在于，它没有像一本普通的育儿书一样，告诉你一二三四五六七八这些步骤，让你就按照这个步骤做就对了，那个是知其然不知其所以然。如果你失去了爱、价值感这些根本的东西，很有可能会南辕北辙——你做了很多的功夫，结果发现自己做错了。

而如果我们了解一些脑科学，了解一些最新的研究，知道孩子的大脑是怎么发育的，搞清楚你自己的大脑会有什么样的问题，你会发现其实教育很简单。正本清源，就是你给孩子足够的支撑、足够的爱，让他有自由选择的空间，你们家就变好了。