培养自律
1、多做一些让自己不舒适的事。刻意去培养你的情绪肌肉，自律是可以被培养的，我们的大脑是很懒惰的，它会刻意组追求那些舒适的，规避那些让我们不舒服的，比如说刷剧啊，看短视频啊，这些都会让我们爽的。因为这个活动本身就是被动接受讯息，脑子是不需要主动思考的，所以我们会感觉舒适，但是如果我们一直舒适，我们面对无聊和挫折的能力就会降低。反过来，如果你有意识的去训练自己接受不舒适，你的忍耐力就会变高，比如说尝试锻炼，尝试阅读，尝试冥想，尝试深度思考等，这样都可以训练我们的忍耐力。你持续培养自己在哪方面，你在哪方面的能力就会变高。如果你向自己的自律性变强，你要刻意培养自己面对枯燥，无聊等的毅力。自律的过程需要我们强有力的毅力。
2、抛弃完美主义。完美主义说白了就是害怕失败。完美主义是你变得更好路上的绊脚石。完美主义不仅会导致拖延还会产生焦虑。
3、公式模式。只要做好了某件事马上接着做下一件事，形成条件反射。
4、从小事做起，比如你要学英语，不要一下子给自己定每天背诵100个单词的目标，这是很难实现的。第一周你可以定每天10个的目标，成功的感觉会让你更加积极，而不会像难实现的100个目标让你知难而退。
5、创造好的环境。远离手机，把她放到你看不到的地方。
