近年来很火的心理学类书，《自控力》绝对算其中之一，这也列在了我的待读清单里面。这说明了两个事实：一是缺乏自控力的人很多，二是这类人打心里是想改变这种境况的。那么，《意志力》这本和自控力很类似的书，有什么特点呢？
首先，可信，不是什么心灵鸡汤。作为一本心理学科普读物，从写作角度上，这本书类似《对伪心理学说不》这样的经典著作一样，所有的结论是基于货真价实的实验。而且，这样的实验相当有趣，令人印象深刻。比如一开始提到的萝卜实验。为了测试意志力这个东西到底存不存在，研究人员将一群饥肠辘辘的被测者安排到一个放着热曲奇和萝卜的房间，然后随机将他们分为了两组，一组被要求可以吃曲奇，一组被要求只能吃相对不怎么可口的萝卜。一段时间后，让两组人解一道无解的几何题，看他们能坚持多长时间才放弃。可以猜到的，经历抵抗曲奇诱惑的萝卜组的人员很快就放弃了，而曲奇组则要坚持的久得多。由此，研究人员认为存在意志力这个神秘的东西。
其次，接地气。这本书讲的几个问题，都是现实生活中经常发生在你我身上的。换句话说，重度拖延症患者、节食戒烟失败者的毛病，这本书都提到了，而且给出了学术的解释。比如说，为什么明明制定了计划却很难坚持下去？答案是，你制定的计划太多，而且过于模糊。对于没有完成的计划，你的潜意识会不断地提醒你去完成（这居然还有个学术的说法，叫蔡氏效应），而这，将大量消耗你的意志力。当你意志力耗尽，或者一旦没能按计划完成任务，你或许将面临“去他的效应”，俗称破罐子破摔。
最后，作为一本负责任的书，《意志力》提出了解决问题的方法，多数基于实验室试验，少数基于一些专家的实践经验，然后鼓励你依葫芦画瓢创造自己的独特方法，毕竟，一旦按照某个特定的计划来做事，就会大量消耗你的意志力。以蔡氏效应为例，本书建议你少定计划，按照专家的建议，挑3个最重要的计划即可，直到完成，不开始下一个。这些计划要明确，对于暂时未开始的任务，至少计划到具体的“下一步”，以避免蔡氏效应。神奇吧？
以下是我认为本书对于我最有用的内容：
①意志力是有限的，但可以通过补充糖分（效果来得快也去得快，不建议作为常规手段）、蛋白质和睡眠来补充；
②保持工作环境整洁能减少消耗意志力；
③意志力可以锻炼，可以通过有意识的改变一个习惯（生活习惯、说话习惯等等）来获得；
④一旦形成习惯，就几乎不再消耗意志力。（可见好习惯的重要性）
⑤计划要订到具体的下一步，这个下一步是指一个具体的行动； ⑥近端计划才对你的进步有帮助（相对的近，1个月左右）；
⑦注意情绪温差和计划谬误，换句话说，实际完成计划所需的时间很可能远远多于你的计划。所有，请保持步步为营而不是临时突击；
⑧最有用的还是预设底线。这点建议似乎是转对我等重度拖延症患者提出的：最好根本不要去触碰需要考验你意志力的环境。
⑨一个小技巧。制定“一旦...就...”计划，让自己处理的事情程序化、自动化，避免每次都消耗意志力。
然而还是有些小小遗憾，有几个藏在我心中的问题，本书并没有解答，也许可以留给《自控力》来解决吧。比如说，意志力到底能坚持多久？什么情况下意志力是真正耗光，而什么情况下只是大脑对你的欺骗？意志力和精力是什么关系？什么都不做，意志力能保存吗？如果是，为什么我成天昏昏欲睡啥也不做，一样意志力很低呢？
本书还有一个最大的福利，尽管本书一开始就告知需要意志力来读完本书，但如果你实在没有意志力来通篇阅读，你甚至可以只读最后一章：这一章总结了全书最关键的概念、结论和建议，实在是业界良心！
