【书名】精准努力：刘媛媛的逆袭课
【作者】刘媛媛
【出版社】湖南文艺出版社·博集天卷
【出版时间】2019年10月
【收获】
1、自信的来源是什么？
外部反馈和自我认可。
（外部反馈的案例：21岁的女生kyouka自卑，内向，走到哪儿都戴着一副口罩。没有整形，也没有改变其他任何条件，在被辅导老师连续夸赞五十天之后，她居然变成了自信开朗的人。摘掉了口罩，化起了淡妆，与人交谈不再躲闪，像换了一个人。）
2、获得自信的方法：
1）划定能力范围（即：清楚自己的优势）
2）重视成长性
3、“枕头法”处理“当错误和冲突发生的时候”，4问:
1）我的责任是什么？
2）我做对的地方在哪里？
3）他做错了什么？
4）他做对了什么？
【aha】
1、钱确实不能带来自信，就像我们在前面说的，赚钱却可以带来成就感。
最终形成底气的原因，不是账户上有多少钱，而是我所得到的一切都是我自己亲手奋斗而来的，千金有散尽的一天，但是我曾经做到过这件事情，这个事实永远不会改变。
2、不要总觉得把所有缺点都克服才能自信，专注优势，发挥特长，就能完成蜕变的过程了。
3、可是人生本来就不是一峰更比一峰高，而是连绵起伏上下跌宕的，这很正常。当有许多人对你指点，可是你却做不到的时候，那些指点在你眼中就变成了指指点点，你就会特别焦虑。
可是如果你能分清楚什么在能力范围内，什么在能力范围外，就可以幸免于难。
4、今天的失败只能证明我“今天”不擅长做“这件事情”而已。
从范围上，我承认我在做这件事情甚至这类事情上是不行的。
从时间上，我承认现在的我能力不足，所以不能胜任。
但是我可以通过学习去培养这方面能力，多几次尝试和经验积累之后，未来再去挑战这类事情未必不行。毕竟每个人都是可以改变和成长的。
5、失败的时候要想，只是我努力的范围不对，或者时机不对罢了。现在做不到，也没什么好自卑的。
6、尤其是带着实验的心态去做的挑战，观察的视角会让你变得冷静和理性。
