起床：5:30   就寝：21：40    天气：大雨转阴  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成高知早时光分享河上公的养生论和治国论；

2.完成《中国哲学通识》王弼的“无”学习和备课；

3.完成与蔚坤老师的通话；

（二）未完成的事情

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第16次跑步，跑了3公里，共计完成99公里；

②深蹲100个260次，完成了第38次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了49次，做了3组，每组20个；

④排球至少一个小时30次：已完成8次；每天至少对墙颠球300下第5次，明显地球感比以前好很多；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行12次，骑行10公里，累计骑行105.62公里。

⑦完成瑜伽1小时3次。

2.输出部分：

①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。

②读书笔记100篇，完成第1篇。

③《晨间日记》300篇，已完成114篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第34本；

二、周目标总结复盘记录（第28周，7月9日至7月15日）

1.

2.

三、学习·信息·阅读（2023年8月份目标：12本书）

1.已完成1本：①《人类简史》

2.开始阅读《设计你的工作和人生》，这一次阅读和乐队《人生设计课》这本书感觉不一样，这一次阅读感觉对内容吸收度更好了。

四、健康·饮食·锻炼

1.早饭是肉夹馍1个+粥一碗，然后是轻断食，晚饭是花胶鸡+鹅肝+花生米，还喝了一罐RIO。

2.细嚼慢咽+控制饮食。

3.。

五、人际·家人·朋友

❤   周五是爸爸给曼宝买肯德基的日子，虽然阅读和看电视剧越来越能够理解父亲对女儿的爱是多么强烈，也就越能理解老公对曼巴的宠了。

❤   又是老公出去上课的一天，自己在家也没有虚度任何时间，高效的过一天。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

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七、最美好的三件事

1.盒马的花胶鸡还不错，自己又加了脆毛肚、豌豆苗、肥牛卷，味道很好，老公都吃光了；

2.看电影的时候把窗帘收拾好，把衣服叠好；

3.现在发现自己开始能够深入地学习理论了；

八、 未来展望

与蔚坤老师聊了78分钟，聊得很开心收获也很大，让自己看到了自己原来没有看到的思维局限，然后有一种找到组织的感觉，有一种归属感，梳理谈话要点如下：

①自己一直都在追求充实的人生，有价值的人生，但有价值的人生到底是一种什么样的人生，对自己的人生意味着什么？具体指的是什么？最终的成果到底是什么样的？

②想要去找到一种指导大学生的方法，想要去影响引领学生，那最后期待想要以什么样的成果呈现，将党的思想的宣传、学习如何更好地融入到大学生的思政教育工作中来，通过怎么样的形式来进行理论的转化，最终的成果是论文、课程、学生的成长进步，更进一步说是一套方法论、系统论，可以让更多的思政工作者，更多的辅导员可以借鉴、可以复制。是一套学生管理的办法吗？好像不是，是党建理论的丰富吗？好像也不是。

③分析以往自己成功的背后的因素主要有目标清晰，能够发现做这件事情的乐趣、价值，同时有肯吃苦、可以坚持的品质。但自己缺乏以成果为导向的目标，甚至很多时候自己不敢想象努力之后的成果，不能将成果显性化，很多时候自己就是享受做的过程。

④自己如果想要学生改变，想要学生有个不一样的大学生活，那自己先要做什么改变？先要从哪些方面突破自己，进行突破自己的挑战。首先要戒贪心、贪多的毛病，要聚焦，聚焦自己想要做的事情；其次要有深耕的精神，找到深耕的切入点，不断地、持续的钻研，持续的做下去，这个过程一定要抓重点，要知道自己想要的是什么，自己最最重要的事情是什么，减少干扰或者影响因素。

⑤想做的工作是否做过需求调研，是否了解过学生的困难，是否知道他们的精神需求是什么，有没有改变的愿望？有改变的愿望你要如何做？没有的这些同学你要如何做，你说什么才能激发学生主动去做，想要传递给学生的是什么？

⑥个人领导力：每个人领导自己向梦想进军。如何克服干扰，聚焦目标。

⑦一个人可以看见自己的不足并且承认是需要勇气的，一直都是一个真诚的人，真诚的对待自己的内心，真诚的守护自己的内容，真诚地对待身边的人和事。

⑧自己有“不敢想”的症结，就是有梦想不敢想梦想实现后的样子，确实是因为不敢想所以逃避不去想。到底是什么原因呢？