11月以来，我很多时间都是摆烂。没有早起，有晚睡。工作时间注意力不集中，大把时间玩手机。明明觉得时间不够用，却甘愿浪费大把的时间。
我决定痛定思痛，利用元认知的力量，彻底改变自己。
当前最大问题就是玩手机。要戒掉这个习惯，我可以这样做：
当我想看手机的时候，我会觉察到自己的不自控。这是，我要展开自我对话：
1、现在本能脑正在占据你的上风，你一定不希望它主导你。
2、其实你知道，你在玩的手机，对自己百害而无一利
3、除了这件事，你还能做什么？
①想一想接下来最重要的工作，并且构思行动步骤。比如当下我重要的事情是读书会和直播迭代，又比如我想写个直播复盘，我需要去构思内容。
②身上有必要带个小本子，把灵感记录下来。如果不方便带小本本，可以用手机备忘录或手机微信先记录。就是不能玩手机。
③有网络的条件下，你还可以把没学完的课程学完。这样妥妥的利用了时间。
明天周六，带孩子出门的时候，我就可以带个小本本。小本本上记录月计划。
今天晚上坚决不刷手机，可以做个催眠音频。
相信自己，每一次克服自己都是一次成功。习惯就是越用樾牢固，我们我继续摆烂下去，我也不会有更好的结果。如果我养成新的习惯，我会越来越好。理智脑一定希望自己可以过得更好。
