共读《幸福的婚姻》第132-144页
我的所读所思
在冲突评估问卷中，我们看到了很多无法解决的问题，是长期存在于我们的婚姻之中，这就需要我们同这些问题和谐共处，解决可以解决的问题，接受无法改变的事实。
️️❤️解决所有冲突的关键
向你的配偶表示你基本能够接受对方的性格，你能够理解对方。如果你们觉得被对方评判、误解或拒绝，你们不可能处理好婚姻问题。（理解并接受）
✅只有人们感到自己被别人喜欢或接受时，他们才会改变自己的行为。当人们觉得自己被批评、厌恶，不被别人赏识时，他们就不可能改变，他们会觉得自己被攻击，从而努力保护自己。（感觉好才能做得好）
✅为了让婚姻得到改善，我们需要感觉到自己被配偶接纳。
🫰在所有的争论中，无论争论的问题是可解决的还是永久性的，没有人永远是对的。在婚姻冲突中，没有绝对的真实，只有主观的真实。
❤️对同一件事情，两个人的看法完全不同，两个人的需求也不同。
爱情实践场
回忆你们最近的一次争吵，觉察自己当时的感受，再去分析自己的感受从何而来？而且两个人都必须承认自己在制造冲突中各自起了一些作用。我该为这种混乱局面负什么样的责任？我接下来如何做才能让事情变得更好？我自己的需求是什么？我需要配偶做些什么？
️长期维持幸福婚姻的夫妻能够喜欢彼此，是因为他们的喜爱与赞美系统强大。毫无保留的向对方表达自己的喜爱与尊重。
当你原谅配偶时，你们俩都会受益。原谅对方，也放过自己！
❤️感悟：
1、不断的向对方确认你们的爱，确认彼此的喜欢与赞赏，建立良好的友谊，是婚姻长期的保鲜剂。
2、每次冲突反思自己的问题，看到自己的需求，表达自己的情绪和需要，而不是一味的指责对方，为自己的错误负责，为自己的情绪负责。
3、对于永久性问题不是一两次争吵能解决的，所以要学会接纳，学会换位思考，学会同理对方，以爱为出发点，以家庭和谐为宗旨，和问题共生，却不伤害到彼此的感情。
