问题三 情绪管理训练怎么做？

看书前，我带着某种期待：终于能找到一些方法来“对付”你了。

这个学期，发现你脾气可不小。一开始我会反思是不是我的方式不对。但我发现有时候好好和你说话，你的嗓门也会炸。

原来，青春期小孩是这样的啊。你可能觉得自己已经是个大人了吧？但又常常摆脱不了孩子世界的情绪波动和不安。

像个汉堡，夹在大人和孩子之间。

这本书让我明白了你反复无常的表现源于大脑的发育进入到一个特殊阶段--重塑。这个阶段的状态可以想象是一座房子在经历翻修--很凌乱，千疮百孔，所有空间都在等待重构、从上到下每个细节之间都需要建立连接。

肾上腺素，荷尔蒙、雄性激素分泌旺盛，使你变得更有攻击性。而让人平静愉悦的血清素却比儿童成人阶段分泌得少很多（男孩比女孩少）。

原来如此。我对付你的方式可以调整为：不再对你的“过激”反应感到不可思议，告诉你，你这样说话让我不大舒服，可以平静一点，小声一点回应吗？

很高兴你立刻调低音量，并表现出一丝不好意思。

哈哈，妈妈知道，你不是故意的。

作者建议，在青春期，父母不要做孩子的经纪人，而是努力成为孩子的咨询师。

非常认同，那么我需要做的是：理解你，包容你，并让你感受到这份理解包容以及认同。

当然，还要尊重你。尊重你是一个独立的人，你有权决定回到家里关上房门，有权决定联系谁不联系谁，有权决定先做什么作业再做什么作业。

就事论事，别扩大化，别用道理来唠叨。

突然觉得，青春期，真是个魔法期啊。要成为一个很棒的魔法师，需要充足的睡眠，需要创造些机会，让他亲自参与体验各种有趣的事儿：读书、旅行、看电影、参加各种社团等等。

希望你这个魔法师在这个阶段拥有丰富多彩的美好体验，留下更多美好回忆，让它们成为你未来人生道路上往前跨出每一步的动力和支持。

妈妈会努力学习做好一名“咨询师”。愿以温柔和智慧和你一路同行！