自我客体化（Self-Objectification），是一个心理学概念，指个体在心理过程中将自己视为被他人观察和评价的客体，而非具有主观能动性的主体。
自我客体化的核心在于将身体、行为和存在视为外在的、可被评价的对象，而非内在自我的一部分。这种心理状态常表现为：
过度关注外貌与身体：将外貌视为他人评价自身价值的唯一或主要标准。
忽视内在感受：忽略自身真实需求和情感体验，转而依赖外界标准定义自我。
行为模式：在他人注视下易陷入紧张、焦虑，甚至出现“大脑空白”等反应。
自我客体化反映了个体在文化压力下的自我异化，其本质是将自我工具化以满足外界期待。
打破这一模式需重新确立主体性，将关注点从“他人眼中的自我”转向“真实自我”。
“我们总说要做自己的铠甲，结果呢？却活成了别人的刀鞘。”
