哈佛大学持续75年的研究，得出了一个结论。最终决定一个人内心是否有充足幸福感的是关系。一是自己与自己的关系。二是自己与他人的关系。三是自己与周围环境的关系。最后是自己与大自然宇宙之间的关系。这四种关系的和谐决定了你的幸福，决定了你是否可以用自己喜欢的方式过自己的生活。
在这四种关系中，自己与自己的关系是基础，也就是说，在所有的关系中，我们要想爱他人，爱环境，爱这个世界，我们首先得爱自己。尽力使自己活成一个自己喜欢的人。你的生活才可能更精彩。真相和事实是在生活中，你喜欢自己比别人喜欢你更重要。
那么爱自己从哪儿起步呢？怎样在自我关系中自我成长呢？
首先我们得找到自己，觉察自己，寻找到真正的自我。在我们曾经成长的过程中，家庭和学校都需要我们做一个好孩子。好孩子一是不会受罚，二是还可以得到礼物，得到奖励。于是等我们长大成人，我们就会误以为生活的目的就是为了得到回报。我们热切的希望得到别人夸我们是好人，好朋友，好员工，好市民。为了讨人喜欢，我们努力迎合他人，为了博得他人的喜爱，得到他人好的评价，我们费尽心思，委曲求全，完全忘记了自己，丢失了自己。再加上社会文化也不鼓励我们表达个人需要。因此我们大多数人成了“情感的奴隶。”我们相信自己需要为他人负责，让他人快乐是我们的义务，如果别人不高兴，我们就会感到不安，觉得自己有责任做点儿什么。更有许多人认为爱情就是牺牲自己来满足爱人的需要。
我们总是想为他人的情绪负责，牺牲自己，迎合他人。我们不想让他人失望，总是对他人的要求百依百顺。在这样的生活模式中，自我付出了很大的代价，生活中完全找不到自己。 大总想为他人的情绪负责时忽视了这个世界上对自己来说最重要的一个人， 那个人就是自己，日子过得越来越憋屈，却不知道是怎么回事儿。 我的一个闺蜜就是这样一个人，她对所有人千依百顺，常觉得自己让他人失望了而彻夜失眠。我给她开的一句话药方是，真诚待人比委曲求全更值得，把这句话内化于心并付诸行动，彻底摈弃讨好型人格。现在她在和他人相处时已经可以表达自己的想法和感受了。
我们找到自己，才能乐于互助，帮助他人。帮助他人不是出于不安，恐惧，内疚和惭愧，而是出于爱，是自由而快乐的行为。因为我们意识到我们对自己的意愿，感受和行动负有完全的责任，但无法为他人负责。这时我们才真正的找到了自己，真正成为我们自己生活的主人。
第二，我们得接纳自己，肯定自己，找到转变自我评价的方式。
当我们表现不完美时，我们不能认为自己所做的事情是错的或不好的，不应当为此感到痛苦。不能陷入自责和自我憎恨之中。我们要学会自我宽恕，自我接纳和自我肯定。
在我们的语言评价体系中有一个词，特别容易引起羞愧和内疚，我们经常使用它来打击自己。这个词就是“应该”。如果我们认为自己“应该”怎么样，在大多数的情况下，我们也就封闭了自我。因为“应该”意味着我们别无选择，这使我们感到无奈和沮丧。因此我们在内心的评价体系中不选择使用“应该，”和“不得不”这样的字眼。我们用“我选择做什么”来取代我“应该做什么。”我们主动根据需要和价值观来选择生活。不再为了感到内疚和羞愧，为了获得回报来决定我们选择什么样的行为，我们我们评价自己的行为是专注于自身尚未满足的需要。
我们选择爱自己是以积极的方式活出对生命的热爱，爱自己，使自己变得更美好，让自己的生命之花绽放光芒从而照亮前方的路，照亮他人。
