今天阅读的是《非暴力沟通》，作者：马歇尔·卢森堡，第十章：充分表达愤怒
一、知识点
合理的愤怒！
在我看来，愤怒是我们的思维方式造成的。它的核心是尚未满足的需要。如果我们能够借助它来提醒自己-我们有需要没有得到满足，而我们的思维方式正使它难以得到满足，那愤怒就是有价值的。为了充分表达愤怒，我们有必要明了自己的需要并采取行动。然而，做到这一点并不容易。因为愤怒驱使我们去惩罚他人，而不是去满足需要。为此，我建议，与其沉浸于“合理的愤怒”，不如倾听自己和他人的需要，这也许需要一个过程，但通过不断的实践，我们将会有意识地用“我生气是因为我需要—”来取代“我生气是因为他们—”。
二、学以致用
其实这个知识点，要真正做起来，真的很难。因为一直都是觉得，在有些情况下，表达自己的愤怒，就是去发泄自己的情绪，不是理所当然的吗？例如，看到社会上各种不公平或各种破坏，愤怒不正是正直的表现吗？遇到令自己生气的事情，愤怒不可以表现出来吗？我坚信，专注于我们的需要，比批判他人是什么人，更有益于生活。上个星期，孩子邀请他的一个同学来到家里面玩，这个小孩一点都不陌生，周围去乱翻柜子里面的东西，把东西拿出来，之后就随便乱放，翻完这个柜子，又去翻另外的柜子，把家里弄得很乱，走的时候完全没有去收拾。当时我回来看到，心里面很生气，心里一直在说：这个孩子真没礼貌！其实这种情况，已经不是第一次发生，上次孩子邀请他的另外一个同学来，也是这种情况，但是当时我并没有像这次这么生气。我回想起，通过以上的这个知识点，我明白了，第一次的同学，他的妈妈是我的朋友，我们本来就认识，有感情的，所以我当时并没有去责怪他。而第二次的同学，我们之间是陌生的，所以当时就直接认为这个孩子是没有礼貌的，心里面极为愤怒。就是由于我对这两个孩子的看法不一样，导致我对这件事情的情绪也完全不一样。通过这段经历，帮我认识到，我生气的原因不在于别人做了什么，而在于我怎么看待对方及其行为。这就是将“合理的愤怒”转化为倾听自己和他人的需要。
