30 秒自测
“家长先给自己打分：你娃写作业时，以下场景出现过几个？
①10 分钟找 3 次橡皮
②听到鸟叫就抬头
③题目读一半就跑厕所
在群里打数字 0-3，让我看看‘中招条数’！”
“你觉得娃走神最主要的原因是？
A.态度不端正 B. 大脑指挥官没长大 C. 环境太吵”
三个选项请选一个，你选哪个
1. 外挂① 环境极简法—— 10 分钟改造挑战
2. 外挂② 任务拆解法—— 1 张“阶梯卡”
把今晚作业拆成 3 级阶梯，每完成 1 级在群里打√，并配一句‘自夸’：
例：‘第 1 阶梯 20 分钟生字完成，我比昨天快了 4 分钟！’
家长负责点赞+复制金句回赠孩子。
“语音播放指令：‘摸左耳—拍桌子—转一圈—比 OK。’
家长和孩子同时做，录 15 秒视频发群里
空间做减法，任务做除法，成就感做乘法——专注力自然做加法
这里要提醒大家，专注力的提升不是一蹴而就的，家长一定要有耐心。比如孩子第一天专注了20分钟，就要及时表扬：
“今天你写生字的时候没有找橡皮，一直坚持到了20分钟，比昨天进步太多了！”
这种具体的表扬，会让孩子明确知道自己哪里做得好，从而愿意继续坚持。
记得：今晚的口头禅：
不逼不吼，专注自有
