2023年12月11日
觉知觉察日记
一、1.今天你发现你有什么情绪?
开心
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
没有发脾气，而是很耐心的说话
3.什么原因我会有这个情绪?
今天上早课的时候，宝贝6点多就开始起来哭，而且还让我陪着她睡觉，不让我学习，此刻我真的很赞美自己，发现我自己在觉知上进了一步，开始整个回看，我今天写到这里的时候，发现我对自己的思维模式，行为模式，情绪模式开始有一个听见和看见，赞美我自己这一次没有和孩子发脾气，而且很耐心的和他说话，就像以往的时候，我会发脾气，会骂他，直到他哭着找我抱我才会反省自己，比如说，我要开始弄直播了，只要他一说话一发脾气一哭，我就会用严厉的眼神去看他，去骂他，而这次他哭，我抱着他说，咱们出去玩雪把，这一刻他真的很开心
4.我此刻有什么觉察?
发现自己不会因为孩子哭而去发脾气
5.当下我要对自己说什么呢？
安乐，今天的你很棒，没有和孩子发脾气
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
反正如果明天的以后，因为这样的事情发脾气，我只要把手放在胸脯上，说安乐不可以
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
安乐赞美自己，虽然没有好好的去把课全部听完，但是今天的我们真的是很开心。因为我们出去玩雪了
三、明日六件事：
1、上早课+笔记
2、领大权
3、觉察日记
4、聆听报告
