我们每天都会产生成千上万个想法（节选）
大脑的天性就是思考。据说，我们每天会有大约五万到六万个想法，其中的绝大部分和我们前一天所想的一模一样。不必说，大脑是个繁忙的场所。如果你有很多的想法，甚至一天有超过十万个想法，这都很正常。有想法说明你还活着，恭喜你！
冥想练习可以帮助我们减少想法的数量，用新产生的想法代替不断重复的想法，还能帮助想法不断演变。你的头脑会变得更加冷静，你的大脑会获得平静，而不是永远喋喋不休。我们身处的社会让大脑高度运转。就当我坐在这里写这些话的时候，我听到我的苹果手机发出“呯”的声音，提醒我有新的邮件。当我听到“呯”的一声时，我就想停下来查邮件。不断响起的电话意味着交流，还有其他让人分心的事儿，一刻也不得安宁。每天做冥想会放慢你的大脑，要将有用和无用的想法筛选并分离出来，这样会让你的生活更加轻松。
在你刚开始冥想时，一切并不容易。你一坐下来沉默不语时，大脑就会有各种各样的话对你说。这时，未经训练的冥想者可能会起身放弃。但是，如果你坚持住，大脑最终会让你安静的。在治疗癌症期间，我从一名执业护士那里学习了引导冥想。她教我观看自己的想法，就像在屏幕上观看一部忽明忽暗的老电影那样。当坐着冥想时，你会看到一个想法产生，在你的脑海中变换，然后，如果你什么都不做的话，它会自己离开。评判它，或者问它问题，会延长想法停留的时间。但是，如果你就是观看它，不管它，它就会慢慢飘走。冥想特别像看着自己的日常活动，不同的是，你不是在看自己的日常活动，而是在观看你的想法。
