培养见证意识（节选）
当我们陷在自己的想法中，通常会停留在以往的领域中。一旦我们开始见证自己的想法，就能确定这些想法究竟是老得过时还是新发展的了。
成为一个见证人很简单，在一个新的环境中，你总是在这么做。你会看到风景和景象，会听到声音，你会留心周围所发生的一切。一旦我们习惯了一种环境，评估或判定了一种情况，就会停止见证。我们全天都在自动驾驶模式下走走看看，除非有什么事突然打乱了我们的模式。见证的其他表达还包括留心和观察，观察你的一天——你的想法、行为、语言，不要评判自己，只是看。
当你开始很好地观察自己时，就很容易找出行为上不再适合你的模式。第一步是观察，准备好后，就可以试图把你不适用的模式替换成更适合你的方式了。
另一种培养的方法就是聆听你自己内心的声音。我们都会跟自己对话，包括不断重复的话语。见证你的内心对话，留意你总对自己重复说些什么。你有没有听到负面的自言自语？你是不是正在告诉自己一些不再正确的事情？
