总结："2024年的3月真的让自己无比惊喜，没想到能做成这么多的事情，可能是之前三年一直在不断的积累，才终于在这个时间节点迎来了爆发，人生果然没有一步路是白走的。

先来汇总一下成功事务。

1. 3月4号把起床时间调整到3点40分，并在接下来的26天里100%落实，至此起床时间彻底固定不再变，入睡时间也确定在20点40，睡眠体系结束摸索进入正式运行。

2. 3月5号完善早上4点到中午12点的事务规划，只做七件事情，当时还不完善，在16号领悟【留白】进一步升级，瞬间整个时间表达到了理想状态，并落实2周，把规划与实践同步，至此从早上3点40分到晚上20点40每个小时应该做什么都一清二楚，有工作，有学习，有娱乐，此次升级是按照未来自由职业者的模版进行调整的，就算不上班了，也能继续用。

不止在天的维度，在周的维度也同样有巨大进步，自己甚至有一种错觉，好像在时间规划上已然大成，时间好像受自己控制了。

3. 3月8号决定把35岁实现350万的目标调整到35岁150万，并下定决心要在35岁的2027年7月7号离职，结束当前阶段，去迎接新的生活。

这个决定并不头脑一热决定的，考虑了很多因素。

4. 3月14号在轻断食领域有升级，调整到【过五不食】天的维度上过了下午5点就不再吃东西，周的维度在周五当天进行轻断食早上8点吃两个鸡蛋，下午5点再吃点，全天热量摄入不趣过500大卡，目前实践2周基本行的通。

5. 3月18号把健身时间调整到中午10点到11点完成，打破了健身一直无法落实的魔咒，让健身这项事务从规划到执行，目前落实2周看样子可以了。

6. 3月22号建立金钱开支明细，把过去从1月1号到现在的90天的开支统计，并保持每天的统计反思，开启节流，这项动作可以终生受益。

7. 3月25号，规划无效时间一天60分钟，分成4块，玩手机，闲聊，胡思乱想，其它各15分钟，彻底把无效时间给降下来，目前在第13周基本落实。

8. 3月29号，建立金钱第6法则【回馈】决定把收入的1%，捐献出来给那些真正需要帮助的人。

9.用时83个小时，把【时间自由之路】修改完成，定稿在129873字，修改了六次，终于结束。

其实从16号领悟了留白的重要性之后，自己的成长就开始加速，当时只知道自己每天都在进步，但是细节并不清楚，今天统计总结之后才算是有了" "失败事务

主要集中在情绪和注意力两块。

1.上半个月无效时间失控主要是因为再次起了写小说的念头，从而对当下的状态不满，导致在隐居田园生活的视频中走不出来。

浪费了大量的时间和注意力，虽然在16号过后及时调整过来，但这种失控现象需要反思。

站在月的维度去看这近80个小时的无效时间，真的只是一句心智不成熟就能翻篇的吗？

要知道一个月一共才31天，平均下来一天都有3个小时无效支出，还不如前两个月，要不是后半个月有所改善，肯定会破百。

站在现在的角度看就是自我调节能力不足，总是因为一些小事就能影响到自身的情绪和注意力，从而找到一个借口进行放纵。

这种现象一直没有得到改善，虽然目前两周感觉得到改善，但这是建立在一切按规划表走的状态下才达到的这种效果。

如果工作或者外部发生了很大的改变，现有的体系能防的住吗？

这点自己是没有信心的，虽然这两周运行的状态不错，但之前失败的太多次了，每次写反思时都认为自己已经悟透了关键节点，在下周，下个月就能做到规划内的事务和要求，可是等再复盘时，又是一团糟。

虽然这次感觉上跟之前不一样，但回看过去三年，哪次不是这样认为的。

按自己现在的认知能力，无效时间居高不下，还是在做错误的事情时不能及时抽离，就像玩手机，为什么玩？是因为情绪不好，对某一件事情失控，从而想用玩手机调整到正常状态下，结果是这样吗？并不是，反而越玩越焦虑，丧失自控力。

如果在情绪低落时打开手机，哪怕想着只玩5分钟就结束也是错误的，当你烦躁想结束时，更加不知道自己能做什么，相当于在原有的基础上更深一步。

按照过去的分析，一切的失控还是太闲了，时间太多导致，这点从最近几天为了在月底前结束时间自由之路，忙的没空发呆就可以证明。

这件事情并没有梳理清楚，刚才思路被工作一打乱，怎么也连不起来了。

果然反思还是需要一个安静的环境才行。

从目前看，只要保持住当前的节奏就能达到理想效果，还是那句话，实践是检验一切真理最好的办法。

既然觉得这次能做到知行合一，那就等四月份的结果出来就知道了。

2.情绪

在情绪环节需要反思的地方太多了，本以为自己的性格已经有所改变，但是从记录上看，处处是问题。

特别的易怒，尤其是对老婆一点耐心都没有。

这个问题也是反思过很多遍了，并没有改善，不知道为什么总感觉跟她之间缺少一些默契，缺少共同话题，明明已经结婚十年了，虽然没有吵过架，但也没有什么激情，或许是自己过于理想主义，有太多稀奇古怪的想法。

两个人在一起久了缺点就被无限放大，尤其是工作还在一个小组更加不好，上班一起下班一起。

就在刚刚还因为一点工作上的小事起了几句争执，但是自己又不想她太累总是走到哪带到哪。

算了，还是从客观角度分析一下，既然你觉得自己能耐大，就做成一些事，反正工作和生活上也就这点事，你自己全都做了，就不要算人家。

做一个情绪稳定的人特别重要，尤其是对家人。

健康

睡眠： 保持3点40点起床

完成

"在3月4号把起床时间由4点调整成3点40，自此打开了新的篇章，如今过去26天再也没有起过调整的念头，自此自己终于可以说睡眠体系固定了下来。

另外接受了睡眠起睡时间的不完美，间接改掉了强迫症的毛病，算是意外之喜，在坦然拉受不完美才是真的完美那天之后，再碰到什么事情时再也没有犯过傻，去认那个死理。" 1. 25号再次动了调整睡眠时间的念头，这次动的是晚上入睡的时间，想从8点40推迟到9点30，还好只尝试了一天就放弃了。

饮食： 轻断食5+2保持住，每天的水果，一定要多吃不同种类的食物

调整成每周5轻断食

"在3月7号重新阅读轻断食内容，才意识到自己的作法是不对的，在断食日不能少量多餐这种吃法，应该让禁食的时间间隔越长越好。

在3月14号决定后续执行【过五不食】方案。"

在3月9号周六部门聚餐暴饮暴食才发现把轻断食日定在周三周六是不合理的，也不想一周两天断食，于是调整到周五一天断食。

健身： 落实健身，每周4次。

第1第2周相当于一次也没有练，好在第3第4周落实到位，所以从3月18号应该算是健身觉醒之日。

"在3月18号这天终于把健身环节给打通，健身的时间调整到上午10点到11点，直接采取未来的时间表，经过两周实践完全落实到位。

这时距离第一次正式健身已经过去7年整，不敢想象这么点事情，竟然困了自己这么久。"

冥想： 落实早上冥想

只有1号和2号没有落实早上，其它29天都完成，成功率93%。

时间

统计： 不再变更时间表。

完成

"1.在3月1号开始启动新版的【三分日夜】增加择一事终一生，不为繁华动匠心，这句话，同时保持了一个月没有变更。

2.在3月16号领悟【周六留白】一下子把时间给固定下来，从天的规划到周的规划，最重要的是白天写作的时间，一下子就打开了局面，自此才算是在3月下半个月迎来了改变，真的好险，不敢想如果在16号没有领悟留白，又要卡在这个瓶经多长时间。

自此天的行程确定，周的也确定。

3.从3月25号开始有每天的时间开支记录到日反思中，完善了周日的时间安排。"

时间 工作： 106 148 把早上8点到10点划给工作，做好本职。

时间 目标： 106 85

1.在3月5号那天梳理清楚未来七星直播培训的时间后，自己终于把早上5点到7点这两个小时的写作时间给彻底固定下来，不再纠结后自然就能落实到位。

时间 日常： 106 98

时间 输出： 88 55

时间 输入： 88 67

时间 睡眠： 216 214

时间 无效： 31 78

"1.在25号开始了散步30分钟的习惯后，自己这才意识到还没有真正给无效领域规划时间。

于是决定把60分钟的无效时间分成四块。

15分钟玩手机，15分钟闲聊，15分钟胡思乱想，15分钟其它。

这样就能达到收发自如的状态。

2.在28号跟老婆散步闲聊时，说着说着就梳理清楚，在未来三个季度，每个季度重点改善一个无效开支大头，目前赖床已经没有，只剩下，玩手机，闲聊，胡思乱想。

准备在第二季度把玩手机的毛病给改掉，不是说不玩，是不能失控，每天15分钟，一周2个小时左右，这点从最近一周状态是已经做到了。

说来也奇怪，之前怎么也改不掉的坏毛病，突然就解决了，时间果然是遵守能量守恒定律，用了写书上，就不能用来刷短视频，看样子不出意外，过度玩手机现象解决了，再用一个月来追踪一下。

第三季度把闲聊给解决，第四季度把胡思乱想解决，这样从明年开始就不会再超过规划的365个小时，甚至还能更低。"

1.从6号开始因为再次起了写小说的念头，导致注意力严重分散，玩手机失控，直接导致无效时间严重超标。

输入

电影： 4部电影 后天120/伦敦一家人80/爆裂鼓手100/未来的未来95/环太平洋120

输入 纪录片： 4部纪录片 人体的微观世界/310

输入 书籍： 4本书籍 超越百岁：长寿的科学与艺术55/居里夫人70/老而不衰的科学85/李家诚传40/论语别栽250/时间105/原则80/阅读150/周恩来最后600天305/宗庆后传奇100 "

1.  3月12号读完宗庆后传，才算是与自己和解，不再过度自责，开始有好的改变，但当时还是只有一个点，并没有真正进行改变。

2.  3月13号正式把读书纳入人生最重要的事务中。

3.  3月14号把第三段从12点到16点四个小时，建立四维度读书时间【周月季年】用时3个小时，此举打通了一直无法确定的阅读时间，一下子就让局面明朗。

4.同步在14号这天，读南怀瑾的【论语别裁】进一步静下心不再胡思乱想。

5.  18号开始看周恩来最后600天，20号结束，彻底明白立志的重要性。

6.  23号开始听书【李家诚传】用时7个小时，上下班通勤听完"

输出

每天日记： 保持4点30到50写20分钟日记

一共124个5分钟时间单位，有31个没做到，分布在10天，按百分比计算就是三分之一失败。

1. 24号第12周，周反思写出真正的味道，开启新的篇章。

书籍创作： 定稿，落实每天早上5点到7点写作

定稿完成，但落实早5到7点写作没成，一共745个5分钟单位，其中260个没有用来写作，失败率达到35%，分布在18天，集中在18号之前。

"在3月7号受写小说的影响动摇了写作的信心，导致玩了四个小时的手机，但也借此坚定了未来写作的方向，写成长知识类的书籍，写讲道理的书。

2.在23号时用AI听书一下子发现新大陆，可以让系统识别很多自己看不到的错误。

3.在30号时开通WPS会员进行校正，发现几百个错别字，真的是太吓人了，虽然花了9.9元，但也是值得。"

在3月6号那天构思了关于【九龙战天】书籍的内容过多，甚至影响到自己的七年规划，又想着写小说，虽然这本书题材和故事都非常好，但是当前阶段是不能写它的，积累不够心也没有静下来。

文章分享：1.认识新的朋友【雅梦】其实输出才有改变，所以自己才一直想在输出领域打开局面。

视频分享："1.在3月5号无意间跟同事闲聊，让自己改变了原来的想法，不再纠结一定要早上7点结束培训的时间安排，毕竟很多人7点还没有起床，而自己在早上7点开始直播培训的时间安排，完全是可行的，从7点到7点30，也可以延长到7点45结束，把七星计划中最重要的一个环节给固定下来。

2.3月15号同事的母亲离世，才44岁，让自己坚定了要在35岁离开当前公司的决心

金钱 储蓄： 存1万，存款达到59万。 完成，目前592900元。

金钱 理财：1.在3月8号决定把财富自由的目标从350万降到150万，这个目标在35岁前还是有很大希望实现的，也更加现实一些。

金钱 节流： 月开支控制在4600块钱。 实际5828

在3月22号建立开支明细统计表，自此开启新的篇章。

金钱 回馈："29号建立金钱第6项法则【回馈】同时捐款给张晓东500块钱。

让金钱领域更加完善。"

情绪 不抱怨：继续追踪不抱怨动作，做到3天不抱怨。

"1.因为17号去车载支援，一点小事生闷气

2.在17号和19号都在报怨老婆没有上进心，20号也一样"

习惯 好习惯： 时刻提醒自己要在晨修时间注意不驼背。

"1.通过阅读周总理的传记，打开心智立志要改掉驼背的坏习惯。

2.从3月25号开始养成晚餐结束进行30分钟散步的习惯。"

三省 想：

"1. 3月3号因为受隐居开民宿的想法，才打通了早上只做【早七】的构想，当前的想法还不够详细，如今可以确定成

从4点到12点，只做时间，日记，写作，冥想，培训，健身，阅读，这七件事情。

2.原来在自己生命里已经离不开老婆的陪伴，是的

3.通过数据的佐证，儿子能上大学的希望很少，现实总比幻想要真实的多，普通人想在应试教育这条路走出一条大道，所需要付出的努力不是一点半点的。

1. 3月2号因为李舒离职导致失控，开始疯狂观看隐居田园生活视频。