刚刚阅读完了《心理学与生活》中的相关内容：存在主义和人本主义治疗。
文中在开头提出了人本主义理论的核心概念，它是：个体处于连续变化和成长的过程之中。存在主义心理学的一种新兴的临床观点整合了以往的许多主题和方法，认为生活中复杂的现实导致人类出现两类疾病。抑郁症和强迫症反映了对这些现实的一种逃避，而反社会和自恋的障碍反映了对这些现实的一种自私的利用。
来访者中心治疗法的基本目标是促进个体的心理健康成长。来访者中心疗法认为人的健康发展可能会被错误的学习模式所阻碍，在这种模式中人们接受了他人的价值来替代自身形成的价值。此时自然形成的正性自我意象与负性外部批判之间的冲突导致了人的焦虑和不幸福感。人们可能无法意识到这种冲突，或者叫作不一致，所以只是体验到了不幸福感和低自我价值感，而不知道其中的原因。
此疗法基本的治疗策略是承认、接受并澄清来访者的感受。这些是在一种无条件积极关注的氛围下完成的，即接受和尊重来访者而不对其进行任何价值判断。治疗师也将自己的感受和想法毫无保留地向来访者开放。这种完全的共情要求治疗师把来访者看做是一个有价值、有能力的人，不是被判断和评估的对象，而是一个在发现自身个性的过程中需要帮助的人。在来访者再次尝试寻找真正的冲突根源并清除这些压制自我实现的不良影响时，治疗师的情绪和归因风格是很有帮助的。
在格式塔治疗的过程中，治疗师鼓励参与者与他们内心中真实的声音重新建立联系。格式塔治疗中最著名的方法是空椅技术，使用这些技术的时候，治疗师把空椅放在来访者身边，关注“C果的修炼笔记”微信公众号，C果带你走向美好的未来！来访者要想象一种感受，一个人，一种物体，一种场景正在那张椅子上出现。然后来访者就与椅子上的事物进行“对话”。这种技术可以使来访者面对并探究自己那些没有被表达出来的强烈感受，而可能正是这些感受一直在妨碍来访者的心理健康状态。存在和人本主义治疗强调人作为一个整体处于连续变化和成长的过程之中。格式塔治疗鼓励小组的参与者作为一个身心的统一来表达自己的感受并认识内心的冲突，许多人都从自助式小组中获得了心理支持。
通过本章的了解，我们认识到了存在性问题是人类普遍具有的基本问题，在日常生活中的问题，缺乏有意义的人际关系以及缺少重要的人生目标导致了常见的存在危机。存在主义认为生活中复杂的现实问题导致了我们所熟悉的抑郁症和强迫症两类病。基于对心理健康的治疗，文中告诉了我们两大治疗方法，分别是来访者中心治疗疗法和格式塔治疗疗法。前者提供了一个非指导性的环境，让来访者克服以往错误的学习模式，从而自我提高和自我实现。后者需要有一个组织，作为组织中的一名参与者达到身心统一体，真切的去表达自己内心的感受，同时了解彼此之间存在着的冲突。作为精神病科的医生，在治疗过程中，针对病人的个体情况，医生可以酌情运用本章中的治疗方法，而来访者的病人们，也要随时随刻关注自己的身心健康，关注自己的情绪，努力让自己的身心都达到一个良好的状态。
