腰肌损伤初期的紧急处理方法
一）立即休息
一旦怀疑出现腰肌损伤，应立刻停止正在进行的活动，找一个安全舒适的地方休息，避免继续使用受伤的腰部肌肉，防止损伤进一步加重。休息时可以选择仰卧位，在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈，这样能够帮助放松腰部肌肉，减轻疼痛。
（二）冷敷处理
在损伤后的 72 小时内，进行冷敷是非常关键的措施。可以使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。冷敷能够使局部血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。注意不要将冰袋直接接触皮肤，以免冻伤，可在冰袋外裹一层薄毛巾。
（三）药物缓解
在医生的指导下，可以适当使用一些药物来缓解疼痛和减轻炎症。非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林等，能够有效减轻疼痛和炎症反应。但要注意按照说明书或医嘱正确用药，避免因用药不当产生不良反应。
