跑前一定要热身

图片参考来源：https://www.sohu.com/a/307091812_120099314
1、原地热身跑之前后垫步

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2、原地热身跑之垫步高抬腿


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3、原地热身跑之左右垫步


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4、大腿前侧动态牵拉


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5、大腿后侧动态牵拉


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6、臀肌动态牵拉


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7、臀肌动态牵拉


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8、肌肉激活之弓箭步跳


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9、肌肉激活之开合蹲跳


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