1.感受
晚上10点之前逃离公司，感觉欣慰
2.觉察
之所以会有这种感觉，是因为很多时候在公司加班都是效率特别低的熬夜，倒不如回家加班，至少环境还让我神经不紧绷
3.感悟
在公司呆的时间太长，会让人产生心理不适，要学会调节自己状态
4.行动
把握好上下班的节奏
8.8觉察日记
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