一:觉察日记
1事件:在乐途青少年做副团，上午有个青少年学员，不进课堂，我作为团副进行了干预。给了爱、陪伴和肯定。最后学员回到了课堂。
2感受:紧张、平静、谈定、喜悦。
3:想法:我作为副团应当参与干预。平和淡定微笑给予陪伴、爱、肯定。
4:期待:
别人对自己的期待:干预起到效果。
自己对自己的期待:自己能行，已经足够好。
自己对别人的期待: 多多支持我。
5渴望:尊重、理解。:
6:我的模式:遇事后主动。
7:满足内在需求的做法: 1)常对自己说我行我可以，相信我能做得很好，2)遇事考虑周全，写觉察日记提高自己的觉察力。
8:生命力:我相信我是一个被他人尊重，心静、认可、遇事周全的人，。
二: 三禅
1:食弹:今天上午花菜时，有觉知在嘴咀嚼，脆、咸、香，酸味，回想花菜在形成过程中人们的付出，一股感恩之心油然而生，感受到满满的爱，吸收了大量的能量。
2:行禅:今天双林酒店爬楼梯，感觉脚踩楼梯的感觉，平平的稳稳的，感觉身体的协调平衡，膝盖有些痛。感谢身体帮我完成了我想完成的事。
3:呼吸:早课做呼吸，慢慢的吸气感觉空气经过鼻腔的感觉，凉凉的清清的，腹部慢慢的鼓起，胀胀的感觉，慢慢的呼气热气从嘴中吐出。排便。
