家长可以通过学习控制焦虑的知识，来帮助孩子改变对焦虑的认知，锻炼他们抵抗焦虑的能力。对待孩子的焦虑要重视起来，不能抱着侥幸的心态认为交给时间，过了这一阵或长大了就自然好了，但其实如果不主动帮孩子化解，孩子的这个“困难”是会长久存在并最终在身心成长中造成深广负面的影响。
第一：如何改变孩子对焦虑的看法。焦虑的产生会有方方面面的原因，父母的离异，亲友的去世，同伴之间的伤害，身体的其他伤害。不同的孩子，因为天生的个体差异会有不同的敏感状态，有敏感的孩子会放大自己的感受，与现实掺杂在一起，比如就是因为我一直想着某样东西，然后类似的事情果然发生了自己身边，对亲近的人造成了伤害。换句话说，如果家里人要去世，那一定是我的不好，因为我曾经在生气的时候这么想了。不觉间就建立起了心里的原罪感，这些会密密麻麻的越聚越多，像病毒一样，焦虑、恐惧会充斥在孩子的日常生活里，这点需要家长的及时辨别与疏导。如果孩子年龄还比较小，那家长可以尝试给焦虑取一个绰号，比如说叫“大虫子”。每次孩子感到不安和焦虑，家长就可以问问是不是那个焦虑大虫子又出现了。给焦虑取一个绰号，就可以让孩子觉得焦虑不是自己的错，而是一个外来的东西。小孩子认为焦虑不是他们的错以后，他们也会减少焦虑。
第二：很多时候我们明知道一件东西对我们没有危险，但是我们就是会害怕。所以增强孩子对焦虑的抵抗力也很重要。我们让孩子接近恐惧，克服恐惧。但是不能强迫孩子面对恐惧的情景。一定要考虑可以改变哪些条件，让他们感觉更安全。每当孩子突破自己，慢慢变得勇敢的时候，家长就得想想怎么奖励他们了。在不断地鼓励中，让孩子慢慢领会抵抗焦虑的要领，直到他们可以轻松地应对，增加对焦虑的抵抗力。
第三：很多孩子的脾气坏，其实要注意的问题，很多都是焦虑带来的其他副作用，这里我们介绍三个比较严重的副作用，分别是身体不舒服、睡眠受影响和不愿意上学。家长要让孩子知道，焦虑时的不舒服，是很短暂的。家长可以这样和他们解释：这种不舒服，就像早上刚从被子里面出来，一开始会感觉特别冷，但是很快我们就能适应。焦虑带来的第二个副作用，就是会影响孩子的睡眠。很多孩子很害怕晚上的时候和大人分开，一个人睡，就算是年龄大一些的儿童也经常遇到失眠的问题。这时帮孩子建立理性的想法很重要，比如说孩子总觉得关了灯之后，家里有什么可怕的东西，家长就可以带着孩子看看床底下，让他们的理智知道没有什么东西在床下，再慢慢地让他们熟悉自己恐惧的东西，比如带着他们在房间的各个角落慢慢观察，让他们自己去感受，知道周围是安全的。此外，家长还要帮助孩子建立起良好的入睡习惯，作者认为这些习惯会让孩子受益一生。另外，合理的安排平时交谈的时间，可以在吃晚饭之后，这样即使有问题也会有足够的心理准备时间让孩子去化解心里的焦虑，这样不容易侵占到孩子的睡眠时间。除了和妈妈的分开睡此类的问题，还要考虑学校的问题。如果是学校的问题，那父母要和学校的老师经常联系。比如说有些孩子因为生病吃药，导致早上比较困，起不来，那家长可以和老师商量一下，看一下是不是允许迟到。
总的来说，针对自己孩子的特性，帮孩子对焦虑脱敏，排查造成焦虑的原因，积极与孩子沟通，共同面对问题，以轻松的态度与有趣的方法智慧的去化解。最后，邀请身边的人与机构共同营造更舒适安全及充满爱意的环境，是孩子克服焦虑，健康成长的必要条件。
