距离杭马时间越来越近，已经不奢求有好成绩，只想能关门时间能完成。所以今天就想以关门配速8：30跑，结果竟然达不到，心率140的配速在8：50左右，感觉也不轻松。5公里以后才稍有状态，后面加加速，冲了冲，，才达到8：30，这种状态跑半马肯定完不成，有些沮丧。
回来路上就给自己找借口：停跑一周体能还在恢复中；今天穿长裤太热了，其实自己明白这就是目前的正常的有氧跑的水平，半马配速就是在9分左右，8：30完成得天时地利天和才可能创出奇迹。提高半分钟原来自己想的太容易，还是天真了。
不管怎么说，还是要以8：30为目标进行练习，结果不去管了，今年不行，明年继续，女马应该能完成，稍有安慰。
今日平均配速8：47，最快8：28，距离7.34，时间1：04：38。
