1.和孩子交流：
孩子啊，跟妈妈来说一说，你今天在学校里发现你自己做的好的地方有哪些啊？
为了做到这么好，你都做了哪些准备和努力啊？
孩子能和妈妈说说你今天做的好的地方吗？
2.我负责照顾上游，下游是自我照顾的。
我负责照顾过程，结果是自我照顾的。
3.十年共修无人问，一朝崛起天下惊。
没有时间运动的人，一定会有时间生病。
没有时间练习的人，一定会有时间奔溃。
没有时间在能量层面调频的人，一定会有时间在行动层面徒劳无功。
4.走曲线不走直线，直线比曲线短，但曲线比直线快。曲线的阻力比较小。
5.上游必须包括你的感觉，你的感觉是你自己必须负责的，上游感觉不到位的话，下游显化也是不到位的。
6.每天练习一点，每天进步一点，不求快只求稳，只关注自己有没有改变，只把眼睛盯着自己。
7.我不再向外讨爱，不再渴求从外界获取认同与掌声，所有的爱在我的内在，我选择坚定地和自己站在一起，无条件接纳，认可，赞赏自己！我选择做爱好自己的第一人！
8.我学会了在低落时安慰陪伴我的内在宝贝，累了就抱抱亲爱的自己，歇一歇，然后鼓励亲爱的小宝继续前行！
9.在每天的碎片时间，我学会了时时留一只眼睛看自己，持续欣赏，赞赏自己的言行！
10.当做完一件事，我第一个为自己鼓掌！为自己大大点赞，对于需要提升的，请宇宙大白帮忙！这种感觉真好！
最值得珍视的是自己。
11.多觉察，你平时关于自己的念头，是偏负面，还是正面居多，你的自我观感好吗？
12.闭上眼睛，想想自己的身体，性格，人品，习惯……你的第一念是什么？是欣赏还是觉得不够好！这就是你的自我观感！
13.如果不觉察，这样的念头每天都在重复，创造我们的明天！
14.情绪是我们和灵魂沟通的语言，我们的高我看待我们永远是完美的，可爱的，值得被爱的！
15.当我们与灵魂的看法越一致，我们越是感觉到轻松愉悦，喜悦满满！
16.感觉不好，就是灵魂在提醒我们，要调和自己的念头了！念念微调，感觉渐好！爱自己就对自己多说鼓励加油的话！少说丧气感觉不好的话！
17.多为自己的努力进步点赞！多鼓励少自责，多欣赏少自贬，在欣赏与接纳的基础上陪伴自己渐行渐美！
18.温柔地对待自己吧，因为最值得你珍视珍惜，最值得你赞赏肯定，最值得你用心陪伴的，第一位永远是你自己！
19.即使这样我也还是不怪罪自己，现在和以前相比已经成长了很多，以前不会有打断的念头，直至全身的火气发完为止，却不曾想过孩子的心里想法，还认为都是孩子不好，幸好：一切还来得及，幸好：我在学习，幸好：我有学习，幸好：我愿意花钱学习，幸好：有这方面的老师教我们如何学习，幸好：有缘遇见谢谢亲爱的宇宙哥哥最爱我了。
