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时光匆匆，似乎也只是转眼间，跨过了早起500天里程碑。爱上早起，其间偶而也会有懈怠，偶而也需用意志力坚持。
但真的非常幸运，遇到了漫步人生时间管理，建立并不断完善晨间系统，如今每一个值得期待的清晨，都从多米诺起床仪式开始。就象有一个早起的隐形按扭，按下去，一系列动作自动完成，六分钟仪式结束，开启晨间思，精力充沛，状态美好。
早起已如洗脸刷牙一样轻松自然、游刃有余，而早睡却始终是一个破解不了的难题，虽然相对而言，十点钟左右睡觉还是比较早的，但是鉴于自己的早起时间点，如果做不到早睡，从健康角度来说，也是非常得不偿失。
毕竟早睡早起，占到健康的50%以上比例，而其他的心态、运动、睡眠、营养等，总共加起来也不过50%，。
早起不早睡，无异于蜡烛两头烧，长期下去，再棒的身体也经不起如此折腾。
如何轻松做到早睡？漫步人生开出良方。是你想要的吗？
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早起倒逼法
老师建议，对大部分人来说，开始早睡却睡不着，是很正常的。
因为睡觉不是意志力可以控制的，而是不可控的。
可控的是早起，通过多米诺起床仪式可以轻松早起，然后午休时间一定不要超过30分钟，一般情况，这样到晚上会自然困。如果还不困，就可能是起床还不够早，还可以：调整时间，或者把午休暂时取消。待能睡着后再恢复。
这个方法因人而异。对我来说暂时不起作用，因为无论晚上睡多晚，我都愿意早起，因为舍不得早起那段高效专注的时光。
我的问题是：早起足够早，依然没有做到早睡，接下来强制自己：困点一到立即睡觉，不要管设定的早睡时间点到了没有。因为过去的经验告诉我，如果困点到却没有睡，又会进人一个新的兴奋周期。
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排除诱惑法
一、专门记录一周晚间时间运用，找出晚睡诱惑。
通常比如电视剧、网络、淘宝购物、微信刷朋友圈等等都是巨大的诱惑。漫步人生提供的不是当我们陷进去以后，再运运用意志力拔出来，那几乎是不可能的。试问有谁能够刷微信只刷五分钟就关闭呢？
二、列出晚间失控的清单。
真正要做的是将所有这些失控事情，通过晚间时间的记录，把所有这些诱惑陷阱、时间黑洞提前赶出我们的晚间时光。
定时断网。首先确定时间，我的早睡目标时间是确定9点，所以设定7点半定时断网。
7点半以后的时间留给家人，留给自己现实生活人事物。也许有人会说，那7点半断网会错过很多东西呢。但是漫步人生黄金理念告诉我们，正确时间做正确的事。晚上是放松休息的时光。
当你愿意提前断网，你会赢得良好的睡眠、陪伴家人的时间、过悠闲的慢生活，或者给到自己独处反思的时间。当身边的人接受以后，知道你如此自律，相信也会理解支持。
接下来要发通告，告诉身边的人作息调整，知道什么时间沟通方便，避免产生误解。
断网，就要断得彻底。可以开飞行模式，也可以进门以后把手机交给爱人管理，或者隔离开手机。相信我，从网络上提前消失一个半小时，天不会掉下来，我们并没有自想象中重要。紧急事情可以电话联系。
三、安排有意义的事。
用新的习惯代替旧的习惯，用可控有意义的事代替失控无谓的时间浪费。
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列出可控事件清单
运用可控事件主导法。
连续几天提前断网，开始进入早睡时光。你若也在晚睡的坑里，不妨一起来试试。
