王健林说过：要做成一件事，有100种方法；而做不成一件事，有一万个理由。
经常有人说,自己每天过的很迷茫，焦虑，颓废,懒惰。不知道怎么去自律。
每天熬夜，刷剧，玩游戏；有的人晚上刷剧到凌晨两点，第二天早上七点拖着疲惫的身体去工作；日复一日，恶性循环。
很多人也清楚，每次不自律的行为背后都是明码标价的，生活也会给到不愿意努力的人一次又一次的迎头痛击。
于是很多人想改变，给自己拉清单，列了各种各样的目标：早起，运动，读书，自律；踌躇满志的坚持了一个星期，又慢慢回到了原状,进入到一种“间歇性慷慨激昂，持续性混吃等死”的状态。
核心的原因，就是没有找到自己的内在驱动力，自己的目标是什么。
没有一个清晰的目标，就好像在前进的时候没有一个指南针。你自然不知道往哪里去走。自律也无从谈起。
从十年前开始，我就一直在实战目标设立与践行。2012年在国外硕士刚毕业时，我给自己立的第一个KPI就是找到工作，生存下来。凭借着运气与200%的努力，我成了本专业第一个找到工作的学生。
刚工作时，语言，文化，专业知识对于我来说都是一道一道的鸿沟，我所能做的，也只能时付出接近疯狂的努力去解决这些问题，去无限增大在这场与自己的对抗过程中胜出的概率。
现在回头看来，让我最欣慰的就是当初给自己设立的KPI都顺利甚至是超额完成。而这一切，真的都离不开最初给自己设立的目标和要求。
那么，究竟应该如何去科学合理的去制定目标，去引领我们走向自律呢？
设定的目标的第一步，学会量化目标。
举个例子，如果说你把提升英语设立为一个目标，你会发现这个是一个非常模糊的概念。你具体要提升英语的哪一个方面？是你的听说读写哪个方面？你要把你的英语提高到什么样的一个水平？
具体的问题都必须要量化。在你设定目标的时候，一定要遵循一个SMART原则
a) SPECIFIC:目标必须是明确的。就是说你具体要提升你英语的哪个方面?
b) MEASURABLE: 可以衡量的，具体要提升到什么水平？
c) ATTAINALBE:就是可以实现的，就不能说你之前是一个英语小白，你马上要提升到一个母语者的水平，这样目标的设立是没有意义的。
d) RELEVANT: 你设定的目标，是要和英语相关的。
e) TIMEBOUND: 要有时限的，因为我们知道截止日期永远是第一生产力。
我建议每天睡前，或者在第二天早起后，花30分钟左右，按照SMART法则，对一天要做的事进行梳理。并以此类推，制定每周，每月，每年的目标及行动计划
在付出水滴石穿的努力之前，你要确保你的目标足够的清晰。目标如果不清晰，就像一条没有目的的船，每个方向吹过来的，都是逆风。
文章来源公众号【宇宽时间管理】
