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2023.07.31

书名：《林文采亲密关系课》

作者：林文采【马来西亚】

图书类别：婚姻

出版时间：2021年

推荐指数：五颗星

记录次序：第1本书

字数：11万字

章节：30课

页数：222页

读书方式：纸质书，每天大概读一课

一)书摘

序：【寻找那个身心灵和我们契合的人】

我们每个人，在情感上，一直在寻找一个身心灵可以和我们契合的人，当我们找到这个人，我们的内心才能完全释放安静，再无所求，这不关乎物质，也不关乎精神，而是关乎单纯的感情。

张爱玲最短的小说《爱》：

于千万人之中，遇见你要遇见的人。于千万年之中，时间的无涯的荒野里，没有早一步，也没有晚一步，刚巧赶上了，那也没有别的话可说，唯有轻轻的问一声：“噢，你也在这里吗？”

第一篇 【通往幸福婚姻的两大真经】

一对夫妻需要发展出处理冲突的能力和培养友情的能力。这是夫妻婚姻可以白头偕老的秘诀。

学习经营婚姻，并且实践应用。

第二篇 【婚姻冲突中的九九八十一难】

在所有的人类关系中，最难处理好的就是婚姻关系。夫妻要发展出能够处理冲突的能力。冲突是不可避免的，在这个世界上，你不可能找到另外一个跟你完全没有冲突的人。

冲突的起因有三点，第一是男女大不同，第二是天生气质不同，第三是原生家庭的不同，被称为夫妻冲突的三大关。

第一大关：男女大不同。一共有5个点。

1是最基本的不同：男人的“头脑人”分析碰上了女人的“感受人”体验。女人想吃云吞面，男人让她吃刚过期一天的面包，因为买面来不及了。

解决方式：彼此顾念。你想要的，对我来说不太困难的话，我就按你的意愿去做。

2是男女的沟通方式不同：男人沟通的时候讲重点，表达想法；女人在沟通的时候讲细节，表达感受。表现出来的就是女人啰里啰嗦唠里唠叨，而男人要么不说话，要说就怼。

解决方式：变成那个你要和他沟通的人。抱一下，拍一下，不批评，不指责，不指导，不建议。沟通最重要的一点是常常核对，核对后一定要感谢他。

3是男女的婚姻渴望不同：男人的渴望是被看见，被欣赏，被感谢，被需要。女人的渴望是安全感和被重视。

解决方式：互相满足对方的需要。

4是男女的自我价值建立点不同，男人建立在成就和工作上，与人建立在家庭和关系上。

解决方式：彼此顾念。女人支持男人的工作，男人照顾家庭和关系。

5是男女的性需求不同。男女之间的生理上是不同的。

解决方式：在生理和心理上慢慢磨合，彼此坦白。

第二大关：男女气质不同。一共有5个类型：乐天型，忧郁型，冷静型，激进型，奉献型。每个人都是5种气质的组合，只是所占的比例不同。人类的性格由天生的气质和后天的培养两个部分造成的。

乐天型的人乐观，外向，好玩，会花钱，温暖体贴有同情心。

忧郁型的人悲观，消极，内向，但工作学习很出色，有才华，追求真善美，不将就。讨厌被控制，喜欢自由。

激进型的人，精力充沛，行动力强，做事效率高，锲而不舍，脾气暴躁。

冷静型的人做事缓慢谨慎，目标不远，志向不大，包容，爱面子。

奉献型的人付出多，注重人际关系，讨好别人，也容易有情绪。

解决办法：我的婚姻我负责努力使自己的心智成熟。

发展与别人连接的能力

婚姻里爱是相互的，我付出，我也得到

婚姻中独立自主，既是人格上的独立，也是经济上的独立

最大的安全感并不是因为我拥有了什么东西，最大的安全感是我能信任自己。

有足够的价值感。我的活着是有意义有价值的，我懂得感恩。

第三大关：男女原生家庭不同。分为生活习惯不同，人生观不同，以及存在未满足的渴望。

原生家庭的不同最容易引发婚姻中的冲突。

1是生活习惯不同。双方家庭规矩不同，消费观念不同，双方父母的教导不同。

解决办法仍然是彼此顾念。改变生活习惯是非常困难的，如果影响不大的话就放下吧，不然会没完没了的吵架。

2是人生观不同。原生家庭是塑造我们人生观的第一个地方。每个人的行为背后都有他的道理。谈恋爱的时候需要把人生观拿出来谈一谈。人生观不同，进入婚姻后基本上没有办法协调、说服、改变。

人生观先看消费观念。把钱花在教育上，注重教育；把钱花在朋友上，朋友最重要；把钱花在旅游上，旅游最重要。

人生观再看休闲时间的利用。用在工作上？用在家庭身上？用在朋友身上？

解决办法：结婚前睁大眼睛，必要的时候达成协议，结婚后互相迁就，互相妥协。

3是未满足的渴望。婚姻战争和争执的最大原因就在于此。人除了需要生理营养以外，还需要心理营养。心理营养包括无条件的接纳、被重视、安全感、需要肯定，赞美，认同。

解决办法：婚姻不是索取，自我成长，自我学习，自我认同。

第三篇 【让我们婚后重新谈场恋爱】

夫妻双方发展友情的能力。

一、爱的语言。有5个。

1是给对方一对一的时间。夫妻之间都有“小三”——手机。双方每天都给对方一个优质的时间，15分钟也好，一个小时也好，单独相处，全情投入，放下手机。

2是赞美。有一双能够发现我好的眼睛。

3是服务。当我有需要的时候我会告诉你，而你愿意为我提供帮助。

4是送礼物。在重要的日子里送他一个小礼物，他就能够收到你的心意。

5是身体的接触，性，拥抱，牵手，摸头，拍一下，都能感受到对方的爱。

二、学会谈感受，学会倾听

双方在一起会有很多情绪感受要表达，认真的去听他，听懂他，这就够了。他说的时候你就不要说了，不要着急的跟他讲，更不要指责他或者劝他。

三、学会沟通。

人际沟通中最难的一点就是两个想法和观念不同的人如何实现沟通。

1是倾听，及时跟他核对。

2是表达看法。

3是头脑风暴，讨论解决方案建议。

4是协商。微商就是一个双方妥协的过程。

如果没有协商好，那就需要第5步约定一个时间再讨论。最多讨论两次，还没有结果的话就找专家。

四、一致性沟通。

就是说出我的期待，我的愿望，我的想法，我的感受。

1不指责。

2不讨好。

3不讲大道理。

一致性沟通，照顾自己，照顾别人，也照顾到了情境，了解自己，也了解别人。

美好的婚姻，世界上最接近天堂的事情。

第四篇 【婚姻中的疑难杂症】

一、夫妻无话可说，婚姻进入疲惫期

1、爱情需要保温。每年都要有几次单独相处的时间，如旅游。

双方之间愿意花时间谈天说地，彼此陪伴或者一起做什么事情的时候，就是在彼此回报，感情流动。

2、夫妻关系永远排在所有关系的第1位，有良好的夫妻关系，才会有良好的亲子关系，以及孩子们之间的手足关系。父母相爱是对孩子最好的，示范也是最大的爱。

二、丈夫宁可加班也不愿意回家。

丈夫宁可加班也不愿意回家，回到家后变得不爱说话。这种情况下一般是两个原因：

1是他害怕起冲突，他觉得自己一说话就会发生冲突。他怕他太太去反驳他，指责他否定他。

这种情况下太太需要学会倾听，不反驳不教导，整天指导人否定人，教导人是很讨厌的。

学会闭嘴，学会记得点头，学会记得讲自己的感受。

2是有的人天生不爱说话，冷静型和忧郁型的人累的时候，都不想说话。

彼此顾念，给他时间，给他空间，安静的休息，不说话就好。

三、妈妈的自我价值感很低，尤其是全职妈妈。

小孩子需要妈妈的照顾。妈妈的陪伴别人无法替代，大夫需要看到妻子的辛苦，付出和牺牲，做家务，照顾孩子，这也是很伟大的事情，丈夫的态度是帮助妻子建立价值感的一个重要因素。

需要有一个平和的妈妈，如果妈妈不能做到需要做好情绪管理。

如果学习情绪管理还是不行的话，那就要解释和父母的关系。

如果以上两点还是不能解决的话，那就要看自己成长过程中是不是有创伤事件，比如被人欺负，被人威胁，被人霸凌或者其他事情。

最后一件事就是给自己心理营养。心理得到了满足人就会快乐，喜乐，整个人从头到脚都是通畅的，那是一种非常美妙的感觉，从心里面一丝丝的涌上来的感觉，整个人都是神清气爽的。

四、狗血的出轨剧情发生了。

首先解释这个婚姻还要吗？不要的话去找律师，要的话就要做好打持久战的心理准备。

我要努力，我要改变，我要成长，我爱这个家，我爱孩子。

三年的时间增加自己的吸力，减少推力。

心理包括处理冲突的态度一致性，沟通说肯定赞美的话，发展友情等。不需要把所有的精力花在穿衣打扮上。因为这个危机愿意去学习成长，一定有效。

推理是指责埋怨冲突。家是一个温馨的存在。

每个重要的节日都尽量在家里过，而且过得很温馨。

如果在内心中有一个过不去的坎，这是创伤事件，是需要治疗的。勇敢的去寻求帮助。

五、遭遇家暴怎么办？

首先考虑是不是自己的言语行为激怒了他。

如果没有错，不用忍让，首先学会保护自己，保护的方法就是先离开这个家。

家暴的原因很可能是丈夫的内在的安全感不够，他用暴力来控制妻子。用离家来逼他改变，逼他成长，签订不再动手的协议。

家暴的另一个原因是他本身有很多压力，愤怒情绪，他把对方当成自己发泄的对象。

如果你是一个施暴者，需要立即学会情绪管理。

六：婆媳大战怎么办？

夫妻关系不容易出口，因为两个女人在竞争一个男人。

同样，两个孩子也会竞争妈妈。

解决办法是分别给他们两个人一些时间。倾听他们的感受，让他们知道，他在你心中很重要。

另一方面丈夫要看自己的母亲和父亲的关系是不是有问题，如果这个关系有问题，母亲会把精力放在儿子身上，因为他的感情失去了一个能够连接的对象。

七：一句话不对就恶语相向，那些无名火背后究竟是什么原因？

看别人不顺眼，真正的原因是你心里对他有很多不满。

首先自我检讨，然后核对一致性沟通。

一般来说，常看别人不顺眼，十有八九是因为有情绪。要学着去改变去做情绪管理，情绪释放。

一个人的改变历程首先一定是源于痛苦，不管是什么原因引起的痛苦，每一次当你痛苦的时候痛苦，告诉你最重要的信息就是你需要学习改变。

八、柳暗花明又一村正确处理离婚最大程度，减少对孩子的伤害。

每个人都有权利结婚，每个人都有权利离婚，也有权利保持单身。

离婚并不是解决问题的唯一办法。

针对孩子不可能没有伤害。但是糟糕的婚姻对孩子造成的伤害，其实要大过离婚带来的伤害。两害相权取其轻。

离婚后，把自己经营得更快乐一点，幸福一点，也给孩子一个很好的示范，让他知道，原来人生虽然有痛苦，但是痛苦不是永远的，我们永远有能力让自己走出痛苦。

离婚不要内疚，因为内疚会变成溺爱。

告诉孩子三件事，一父母离婚是两个人的事情，但大家仍然爱孩子。二母离婚跟孩子一点关系也没有，不是孩子的错。三。孩子在这件事情中对父母最大的帮助就是照顾自己。

离婚后不要在孩子面前说配偶的坏话，这是大忌，这样会造成孩子心中极大的撕裂。

婚姻。赢就是双赢，输就是双输。

读后感：夫妻关系是家庭的基石，带着对亲子关系深层的探索，选择好好的读这本幸福婚姻必须掌握的实用秘籍，并且带着觉察，检视自己。

从6月25日开始读，一直读到7月31日，读了37天。从开始的混混沌沌，到最后的豁然开朗；从开始的纠结内耗，到最后的坦然平静。

一本书，温馨而神奇，清晰且有力。

致谢：

林文彩女士

爱人傅先生

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作者：wangdi，高中女孩和小学男孩的妈妈

食品安全与检验高级工程师

刘友龙焦点解决讲师团成员

焦点解决短期心理治疗（SFBT）应用与推广者

严虎绘画心理学学习爱好者

ICPP儿童卡牌应用与推广者

致力于焦点心理学和绘画心理学在家庭教育和工作生活中的应用

2023年7月31日起，给自己定了每月读一本书，每周读一本绘本，期待和爱阅读的朋友一起，陪伴和成长在路上