①养形
正念饮食(晚上特别想吃雪糕，并且冰箱里面有，但是我还是忍住了没吃，以后这种不能再买了，看不见就不会吃，对于我这种自控能力差的人)
②观心
上午特别想吃玉米，但是天气好热，不想专门跑去路边买，于是直接骑电瓶车到了公司，结果工位上就放着一根玉米，我当时都惊呆了，这也太巧了，原来是隔壁科室的同事，公公婆婆去了一趟老家带回来的，她早晨现煮的，真是有心了，我的内心是感动的。下午还收到了另外一个同事的百香果，也很好吃。
晚上的虾好好吃，补蛋白质，现在总能看到食物背后的营养，一个鸡蛋才只有6g左右的蛋白质，而且现在很多人不怎么缺其他的营养，但是就缺蛋白质。
晚上诺奖课，《等待戈多》这本书杜老师的讲解给我带来了许多思考，我不能再等戈多了。
③笃行
阅读《金色笔记》10页多
邻国英语学习一个part
诺奖读书营上课
