最近身边有个朋友聊到她想学英语，参加了几次公司组织的英语沙龙，同事也向他推荐了许多英语学习的app和公众号，但她就是没动力打开来学。我问她为什么要学英语。她说工作中有可能需要接待外宾，说不定用得上。而且“学多一门语言，总不会是坏事吧。”（说着还向我眨了眨眼睛，似乎我的这个问题在她看来其实都不是问题。）

      同样的情景不知道你有没有碰过。年初信誓旦旦决心要学习，要充实，开头还兴致勃勃地找了一堆资源，没几天也就放一边了。开头可能还会愧疚一下，后来也就这样了。这是一个关于学习习惯，甚至是习惯养成的问题。

为什么习惯的养成那么难？

      “三分钟热度”越发成为这个时代的特征，连学习都被冠以碎片化的名义。诱惑太多，信息源太多，注意力成为我们最宝贵的资源。

“兴趣是最大的老师“”这句话相信大家都听过。我们对一件事情产生兴趣，是因为它有趣。但是现实是，我们太容易对事情产生兴趣，却无法坚持这种兴趣，

问题是，我们该如何培养对事物的兴趣，并且是一种持之以恒的兴趣？

只是强调重要性并不会使一件事情变得有趣，过度的强调会适得其反。有趣的事情不一定重要，所以学会让重要的事情变得有趣，才是关键。

我们可以理解为什么即使每天告诉学生和员工学习有多重要，每天告诉自己减肥和健康有多重要、改变有多重要，却很少有人会真正有动力去行动。

兴趣饲养三步法 

“超级个体”栏目的古典在他的《你的生命有什么可能》里面，关于兴趣饲养的有经典的三步法：

第一步，让自己先沉浸在足够多的感官体验中，获得兴趣的第一步动力。

第二步，在感官兴趣还没有消退时，尽快掌握更多的知识，使自己的感官兴趣进化到自觉兴趣。

第三步，给自己找一个兑换价值的方式，把这个兴趣和你最感兴趣的价值绑定。别把自己的目标设定得太高，以免产生失落感。

不断地重复这个过程，兴趣就会慢慢固化下来。

培养锻炼减肥的兴趣  

用减肥这件事，来套这三个步骤。比如说你要培养锻炼减肥的兴趣，第一步最好是去一群身体健康的人——最好以前是和你一样的死胖子—身边待着，让自己饱受刺激；翻出大学毕业时穿的衣服，让自己饱受刺激；偶尔生一场病，让自己饱受刺激……

总之，有一天你认定这样下去快不行啦。这时候，你冲出去跑步，三圈以后心跳加速，回来吹冷风还感冒了一次。一个兴趣就这么被你养死了。

这时候，你应该做的第二步是尽可能多地收集相关的知识和信息，发展直觉兴趣。知道自己的BMI指数（身体质量指数），了解大部分人是如何减肥的，知道什么减肥方法不靠谱、什么好一些，了解适合自己的方式、什么能吃什么不能吃……一直到自己切实想根据这些知识动一动为止。

于是你买了一个体重计，计算自己每天摄入的热量，知道吃什么不吃什么，现在你热情满满地准备锻炼啦。

但是在开始之前，请务必执行兴趣饲养的第三步：找到一个把成果与价值观链接在一起的目标。要记得这个目标有两个要求：第一是要与你真正看重的价值观绑定，第二是不要设计得太难以至于自己有挫败感。

比如说我每次要减肥总是没有动力：第一，因为我不太在意外表，我觉得有才比较重要；第二，我觉得浪费时间，还不如看看书呢。

这部分是跟一个人的价值观有关的。

一直到有一个理由说服了我：如果每天锻炼一小时，人能多活5～10年，这应该是赚到了——人应该是越老越智慧，所以我其实是赚到了更多的智慧时间可以思考。同时，锻炼能让我每天精力更充沛，更好地看书和工作。价值找到了，

再设计一个比较合理的目标，比如一个月减五斤，先做两个月，健身的兴趣慢慢就培养起来了。

培养英语学习的兴趣

对于英语学习兴趣的也可以试着来用这三步法来套。

1、（浸泡）充分的感官刺激：参加英语沙龙，改听英语歌，看美剧，看原声的NBA比赛，手机语言都调为英语，贴一句“NO pain NO gain”的便签在座位上，这些方法都可以，反正是让自己充分地暴露在英语环境，体验这种感官刺激；

2、掌握更多的知识，把感官兴趣进化到自觉兴趣。高三学习很累，但是有一段状态是，你感觉自己学得是那么的系统，以前头脑中凌乱的思绪经过学习条理清晰起来。这会给你带来埋头苦学的动力。

学习英语也一样，趁着感官兴趣还在，你要开始系统地去了解英语学习的相关知识和信息。你羡慕人家一口流利的口语，那你该从音标，语感等的系统知识开始入手。

3、兑换价值，设定目标。别把自己的目标设定得太高，以免产生失落感。

我们学英语是处于什么原因？职场有用，还是学英语比较酷？给自己定个够得着的目标。

对于我而言，管理领域最前沿的研究，思想基本上都是外语的，如果我能够掌握英语这个工具，那对于我思维的前瞻性是有很大帮助的。或者说，找个学习伙伴，一个星期互相用英语汇报一次。一个月后到英语沙龙做一次主讲嘉宾，都是可以的。