邹庆会，原创分享第1663天，2023年11月25日
第五章 改变心态减压法
第四节 积极的自我暗示:我不要你觉得，我要我觉得
【阅读笔记】
——自我暗示就是利用我们的意识去影响潜意识，再通过潜意识的变化来引起行为的变化，最终引导事件发展的结果趋于我们自我暗示的内容。
——态度决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。
——积极的自我暗示将促成积极的结果，负面的自我暗示则会导致负面的结果。
——积极的自我暗示三要点。
第一是重复。当我们把一个想法重复多变时，就会产生精神疲劳。这个时候潜意识便会占据上风，就会容易接受和顺从。
第二是清晰的指令。 进行自我暗示时只需要想我要什么，而不需要去想我不要。
第三是选择积极的思想。
——暗示的力量。
罗森塔尔效应。
他人的暗示本身没有影响你的力量，他们之所以能够产生力量，完全是因为你将他人的暗示转化成了自己的想法。所以无论他人向你暗示什么，最重要的还是你自己的想法。自我暗示的能力是生来就有的，每个人都拥有这个隐形法宝。
——当我们收到一些不那么积极的外界暗示时，请大胆的回应暗示你的人。我不要你觉得，我要我觉得。
【阅读收获】
——在生活中要多给自己积极的暗示，并且要不断地重复，以让潜意识里记住这样的积极暗示。
——明白了他人的暗示是怎么对一个人产生影响的。其实并不是他人的暗示本身，而是这个人在面对他人的暗示的时候，把别人的暗示转化成了自己的想法，最后形成了对自己的一种看法。
——永远保持独立的自我。自我的想法和认定是最重要，不要轻易被他人的负向评价所左右。
